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生活实苦，但请你足够相信。好好爱自己哦，也要好好努力 提高自身幸福感 让身边的人感到幸福 加油

入门剧集，对分析自己的财务状况有很大的帮助，重新梳理家庭财务状况！

20210114，4，☀️ 内向的人不一定是高敏感族人，高敏感族人也不全是内向的人。 高敏感是种天“赋”，也是“天赋”。 一方面，由于遗传生理以及环境等多方面因素综合影响，成就了高敏感族人的高敏感。另一方面，正是由于高敏感族的高敏感，使其能够高度共情，凡事深思熟虑，对生活乃至人生都能更深入思考。然而这种“天赋”带来的不同，使得高敏感族人更容易受他人情绪影响，疼痛阈限也相对较低。 高敏感并非病症，但有些时候这种“天赋”却会影响高敏感族人的生活，因异于常人而被冠上另类甚至病态的称呼，结果并不会改变高敏感族人高敏感的事实，反而加重其敏感程度，使其心理上更认定自身另类或病态的事实，从而影响生活。 然而，不管是吸纳光热尽情绽放的太阳花，还是害怕风雨唯诺脆嫩的含羞草，都是这个世界上特殊的存在，高敏感族人同样如此。接受天“赋”的事实，主动创造这份“天赋”带来的生活。 首先要接纳自己。接受自己不是一个能量高涨的人，在交流过程中很容易疲惫的事实。接受自己需要安静独处，需要大哭大笑，需要倾诉发泄，需要肆意挥霍，需要给自己充电的时间。 其次要停止内耗。明白没有人能对所有事情负责。“顾此失彼”天然存在，尝试对不舒服的事情说“不”。对自己不用太内疚，对别人不能太期待。 最后要真实勇敢。勇敢直面生活的不确定性，真实面对自己在人生绝大多数时候的无能为力。 给自己解绑，允许阳光雨露，也准许炙烤雨淋。让自己重新呼吸，萌芽与成长吧。

在艾瑞克·波林笔下的描创作，把悦子不同时段的痛苦描绘得淋漓尽致，悦子爱得痛不欲生，那爱的尽头必须是毁灭吗？

有部小说叫大江东去，它有部连故事节奏都把握不好的同人叫大江大河（手动拜拜）。

该剧相较于HeadFirst Java、HeadFirst JavaScript、HeadFirst设计模式等HeadFirst系列剧集其质量有所下降。该系列剧集标榜风格为通过图文加幽默风趣的生活例子深入浅出地讲解技术，主打沉浸式学习，在“玩”中学，以上提到的三本剧就我个人而言是达到了这个标准，尤其推荐其中的HeadFirst设计模式，是一本令人观看过程趣味横生且学有所悟的好剧！ 此剧作为HeadFirst系列剧集其质量是不太令人满意的。全书在讲解Go语言基础语法时蜻蜓点水、平铺直叙、浅尝辄止，虽然基本符合一本讲解Go语言入门剧集的定位，但是相比于该系列其他剧集对于知识点与例子的趣味融合、讲解思路的层层递进而言逊色不少！恳请该系列剧集要做到牢记初心，不忘使命，播出的剧集不能丢失原本的那“深入浅出”味儿哟！ 总之，本剧可以作为一本中规中矩的Go语言基础语法入门剧集，想要深入学习Go语言还得多看看其他Go语言的进阶剧集，在此也希望路过的大佬在评论区推荐一下！

如果男人有月经？恐怕很多人一看到这个标题，就一边点开一边怪笑了。然而30年前，美国女性主义者葛罗莉亚•斯坦能（Gloria Steinem）写下这行字的时候，未必能有这么轻松的心情。 想象一下月经对于女人意味着什么。麻烦？那几天的生活心情总是一团糟。负累？每个月总有几天要受它所累。虚弱？总是感到体力不支无法工作。不洁？被弄脏的衣物叫人无法忍受。更重要的是，禁忌？当月经只能被叫成大姨妈、老朋友，当女生只能在课间偷偷传递卫生巾，当电视里一切卫生巾广告都要借助蓝色不明液体？ 如果有一天，这一切都降临到男人头上，结果又会如何？他们会同样遭罪吗？斯坦能给出了清晰的答案：不会。相反地，在同一种社会现实中，月经会成为一种值得羡慕、用于自夸、充满男性魅力的东西。 如果男人有月经，他们会吹嘘自己的经期有多长，量有多大。 男孩们初次来潮的时间将被记录，伴随着宗教仪式和聚会，庆贺他们成长为男人。 国会会成立“国家痛经协会”，帮助消除经期不适。 卫生巾等用品会由联邦免费提供（当然了，一些男性愿意自己花钱买更好的产品，比如汤姆克鲁斯牌卫生棉条，泰森牌重拳卫生巾，贾斯丁比伯牌超长夜用款*）。 军人、右翼政客和原教旨主义者会把月经说成“男经”（月经英文为menstruation, 此处为men-struation），以此证明只有男人才配当兵、进政要机关、成为神父牧师和法师。 “只有自己流过血，才能上战场让别人流血！” “少了由火星主宰的恒定周期，女人哪会有政客所需的好斗的品格？” “一个女人要怎么献出鲜血为人类赎罪呢……” “女人本身就不干净，她们不能定期排出体内杂质……” 他们会这样解释。 男激进主义者、左翼政客和神秘主义者，则会坚信女人和男人是平等的，只是有所不同。他们宣称，任何女性只要能通过自残每月流血（‘哪有革命不流血！’），承认男性月经的优越性，或服膺于男人们的“周期启蒙”，她们就应该进入和男人同等的行列。 街边小混混会这样吹嘘自己：“嘿！我可是一天用三片卫生巾的男人”。当他们的伙伴说“你今天看起来很酷”的时候，他们会这样回答：“是啊，我这不正来月经嘛！” 电视节目会着力表现这件事，比如谢耳朵和莱纳德会安慰已经两个月没来月经的霍华德“你还是好样的”*。 …… 男知识分子们会提供最有道德、最合逻辑的解释：缺少了月经——那与生俱来的衡量月亮与星星的天赋，女人要如何掌握需要感知时间、空间、数字、计量的学科？更不要说哲学和宗教领域了，女人拿什么补偿她们错过了的“宇宙的韵律”呢？ 各领域的男自由派则会充当和事佬：这些女人少了衡量生命和连接宇宙的能力，已经是足够大的惩罚，我们何必再为难她们？ 女人们又会有什么反应呢？传统女性，不用猜，定会带着那受虐狂般忠诚的微笑，对一切评论点头称是。“你们丈夫的经血就像上帝的那般圣洁，以及性感！”反女权的女性如是训诫。改革派女权主义者试图模仿男性，假装也有月经周期。所有女权主义者会无休止地解释，男人也需要从“来自火星的好斗性”的错误观点中解放出来，正如女性需要从“月经崇拜”中获得解脱。激进女权主义者会强调，对于非月经的压迫是其他一切压迫的模式（‘吸血鬼是我们自由的先驱！’）。文化女权主义者会在她们的艺术或影视中创造出一种“无血意象”。社会主义女权主义者坚信，只有在资本主义制度下，男人才有能力垄断经血…… 一个只有男人来月经的世界将会怎样？斯坦能告诉你，本质上，还是一模一样。她尖锐地指出：那些强者（the power）的特征，无论它们是怎样，总是优于弱者（the powerless）的特征。这跟是否合理没半毛钱关系。女人不是因为有月经才弱，而是先

还可以，虽然节奏慢了点，编剧文青病犯了点。。但同行衬托一下，那是真的还可以。

整体来说还是不错的，看王阳明心学之后再看一下大学中庸之道。非常必要。

作 者 简 介 埃德蒙•伯恩（Edmund Bourne） 从事焦虑症、恐惧症和其他应激相关障碍治疗工作20余年，曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任，是著名的焦虑问题专家。由他撰创作的治疗焦虑的剧集已经帮助了100多万人，并且被翻译成了多种语言。 洛娜•加拉诺（Lorna Garano） 知名心理治疗专家，长期关注焦虑症的治疗，擅长利用认知行为疗法治疗焦虑症，所著多本心理治疗剧集被翻译成多种语言。她还是“安逸飞行”项目的创始人，该项目旨在帮助患有乘机恐惧症的人。 目 录 一、焦虑的本质 二、焦虑的种类 三、焦虑产生的原因 四、九种应对焦虑的方法 正 文 焦虑是人的一种普遍感受，过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症。 一、焦虑的本质 焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的危险。而且，这个危险发生的可能性很小。 焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。 心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。 行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。 生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应。 二、焦虑的种类 一般而言，焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕某一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等。 三、焦虑产生的原因 焦虑产生的典型原因主要有四种：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。 一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。 二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。 三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃。 四、九种应对焦虑的方法 1.放松身体 当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体，可采用以下方法。 一是渐进式肌肉放松。 二是腹式呼吸和镇定呼吸。 2.放松精神 一是引导式内观。它是指通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境。 此外，为避免内观后睡着，我们可以跟随下面这段话恢复清醒。 现在，再过片刻，就可以开始恢复到清醒的精神状态

很适合亲子沟通，夫妻沟通，同事沟通。为什么是可复制？因为沟通力是可以通过训练，形成肌肉记忆，从而成为我们的潜意识，可以说不需要天赋，只需要有意识的运用上这些技巧就可以了

不看了😡弃书😡太啰嗦了😡左一个右一个的我都忘的差不多了😡男女主都忘了😡主线故事完全不记得了😡😡😡