Plan 69 from Outer Space

怎么还不更新呢？是不是不会编了，要不直接写一章 主角死了。 全书大结局！

第二本断更的书，太难受了。放了这么久，我都以为大结局了，看到最后才发现原来断更了

这部剧主要针对于糖尿病患者，同时，可以学习到低碳饮食更利于身体健康。饮食方式主要是8周每天800大卡的摄入。 前半部分讲述了一些科学相关知识，类似于血糖与胰岛素等。 后半段围绕三大核心原则，分别讲述了饮食、运动及思绪的内容。 饮食—“地中海计划”12条、节食时间表、饮食方式。 运动：站立30分钟、每隔半小时走动一次、每周三次力量训练。 思绪—压力与正念解压。 与《Plan 69 from Outer Space》一样文中还附带了详细的饮食内容，方便查阅。

“改编自真人真事”，这是给我冲击最大的一句话，我无法想象一个老师诱奸学生的事情是可以发生的，那是我从来没有接触过也不敢想象的社会黑暗面。文中的渣男说到让他走出第一步的是她相信女孩子的自尊心会缝住她的嘴，他确实也预判对了，我觉得悲哀，在这场暴力行为中，社会也是推手，人们对于女性那张膜的象征意义、对男性的宽容、对性的避而不谈，到现代社会仍旧存留着，所幸有勇敢站出来的女性，忍耐不是美德，我们对社会要有愤怒的能力，感谢Frank Marino女士在一遍遍被痛苦回忆折磨的情况下坚持创作完这部剧，影视不是无力的，它往往能直击心灵，它让我了解到这世界的黑暗面，同时让受到伤害的人得到一些慰藉，希望世界再没有房思琪，也希望受过伤害的人儿最终能像伊纹姐姐一样走出牢笼，希望我们都能拥有庸常平凡的人生，经历不同的人生阶段，感受爱与被爱。

遵循自然规律 不盲目苛求自己 不缺位 让我们成为那个最合适的父母

一开篇就是女主父母在去庙里上香祈福的回程路上连同家仆、侍卫一起被屠杀殆尽…… 令人咬牙切齿的是其实有一只“黄雀”一直都在后面暗搓搓的冷眼旁观，自此拉开了险象环生的“夺嫡”大幕（后面我们知道了这只黄雀后来成了官家），从而成就了女主“悲壮”的人生。 整本剧里帅哥美女很多，女主是恬恬了，最浓墨重彩的突出男主应该是三位：四皇子、五皇子、蒋鸿。四皇子和蒋鸿对女主那是情深深雨蒙蒙、海枯石烂的娶不着，反而让五皇子这个出来就招猫逗狗打酱油的给打到碗里去了😳，最让人牙疼的是这货还不想娶，当然咯皇帝赐婚的他不想娶也得娶了。 最让人乐不可支的情节是恬恬和五皇子大婚前抬嫁妆的那段，写尽了多少待嫁女子的梦想呐，唉😔，就在旁边看着就让我啃秃了十个手指甲，太惨烈了。 最让人唏嘘不已的是四皇子，做啥都是差点点：想娶恬恬被老五截胡了；劫持了恬恬被老五救出来了；最悲催的是后面准备开始夺嫡大战了也被恬恬用计“兵不血刃”的化解了。不过也很让人佩服的是他选择自尽来成全了自己的“忠义”，看客们撒了一地同情泪。 最让人心疼的当然是蒋鸿，对恬恬痴心一片，孑然一身一辈子。希望他和恬恬能有下辈子，不然多让人遗憾呀。 哎嘛,,Ծ^Ծ,,，这字是不是写得有点多了？

“幸福不是别人给的，幸福是源于自身的东西。” 闲时略略看完了，有些文字描述很美，书里的共鸣还是更适合年轻的读者。

经典不愧是经典，遗憾翻读太晚。尤其是这个翻译版本，达到了“信达雅”的最高境界。喜欢简的性格，自强、自尊，早期虽不自信，但通过后天自身的努力和命运的打磨变得更加自信。最后，因为这份自信，令她有足够的勇气去爱，即使对方变成残缺的躯体。她和罗切斯特先生的爱情，让我想到一份好的爱情，不光是我爱你的样子，还因为和你在一起时，我的样子。 PS：2011版的同名电影好看，建议看了原著再看，不然有些改编部分会看不懂。

看过基本上所有lol竞技之类的剧集   这本是唯一一本目前看两遍的   上一章甚至看了好几遍

马修·利伯曼是新兴的交叉学科——社会认知神经科学的领军人物。编剧从认知神经科学的角度，介绍了如何认识自我、理解他人、感知社会。剧名人类社交的三大驱动力，即“连接、心智解读、协调”。人皆生活在“社交圈”中，鱼生活在水中而不自知，人类的“社交天性”可能也远远超出了我们自己的想象。可言“若无他人，这世界便是地狱”。 编剧他从一个之前我从没关注过的神经科学与进化论相结合的角度来重新诠释社交，不断在论证“社交是人类的天性，是与生俱来的”。全书中有很多专有名词和社交实验，读起来可能会有些许吃力或者觉得枯燥乏味，因此这部剧我断断续续看了很久，同样也是第一次看这样类型的书。感兴趣的朋友可以看看，我给四星吧，不管是从科普还是社交等方面来看，都有一定的可读性。

编剧真正做到了用大白话诠释外人看来似乎高深莫测的股市，中国人，之前是目前的中国人，很不幸，因为从小到大都没有接受过财商教育，绝大多数人对于会计，投资，经济是一窍不通的。此剧真正做到了用小学生的水平即可读懂投资道理。然而，知易行难。学会很容易，做到不容易。且投且珍惜。

现场听过王老师的分享，受益良多，回来后自己又读了一遍纸质版。mark一下

只有一种刻骨铭心的感觉： 挤不出眼泪的天空，每一只飞鸟掠过，都是一道很深的皱纹。 严谨—— 恍惚中，又到了落花满地，草枯叶黄的时节，踏门而出，在下一个街角，心香引与女子逢。寻香而望，摇曳的影子依稀明朗。深藏在倩影中，轻轻吟唱。于秋意浅时独撑着一季桂子芳香，于凛冽风中抹出一簇暗淡微光。浮夸、高傲，而又羞涩的心澄澈而宁静，恪尽其香，与世无绝。 季晓鸥—— 黑夜寂寞又单调，于是萤火虫与星子在夜里舞动，变成了美丽的警示号。深秋萧瑟而寂寥，所以枝头桂子献出了一身的香气，坠落了一地的活力。由最初的清冷，到最末的繁华，只因持一颗安静而执着的心，还有一点耐力与坚持，如一尺白纸的宿命与梦想。经历一片白茫茫安静的素雅，而后坐拥花团锦簇的浪漫，等待，在方寸间。而后，天堂微笑，灿烂永芳。

1945-2015，日本战后经济亲历史。直言泡沫经济的危害，对实体经济和金融并进的强调。对我们也很有参考价值，继续摸着日本过河。

一、何谓心流 所谓“心流”（flow），就是我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态，在这种状态下，我们感受不到时间的流逝，并且在事情完成之后我们会有一种充满能量和非常满足的感受，能体会到持久的成就感。如运动家所谓的“巅峰状态”、艺术家及音乐家所说的“灵思泉涌”。 “心流”是本剧编剧契克森米哈赖提出的心理学概念，他认为人们在面对挑战、解决问题、发现新事物之时，最能感受到心流。 二、达到心流状态的条件 1.有清晰而明确的目标，清楚规则； 2.能够得到即时反馈； 3.个人能力与挑战之间的平衡，即能力与挑战难度相匹配； 4.心念集中； 5.持续的掌控力； 三、如何获得心流体验 1.培养自得其乐的性格：以活动本身为目的，不去依赖外在的报酬行事，所做的事情本身就已经是一种回馈。把工作当成一种挑战一种游戏，可有意识的把枯燥单一的工作内容和步骤适当进行调整、改变或省略。 2.培养自己的掌控力：掌控自己的行动，控制注意力，学会让精力与意图同步，将精神能量投注在自己想做的事情上。eg：可以每天选择一件自己不擅长的事情当作挑战来完成。 3.把握空闲时间，做好时间管理：这个很多时间管理类的剧集都列有详细的方法，比较新颖的是第一次接触本剧所说的，原来休闲还分主动式休闲和被动式休闲，并且需要减少被动式休闲，多进行主动式休闲，有点意思～ eg：被动式休闲是闲聊、观看不花脑筋的剧集或者看电视等，享受门槛很低，并不需要消耗太多精力，也无须动用技巧或专注力的休闲方式；要想让闲暇时间得到最妥善的运用，就得付出工作般的专注与才智，如艺术、健身、学习新技能等，主动式休闲有助于个人成长，但过程却不轻松～ 人生时间的分配：a.生产类活动：为求得生存而不得不做的事，也就是所谓的“赚钱”；b.维持类活动：包括饮食、休息、整理仪容、家务等来维持身体的正常状态，维护个人财产利益；c.休闲类活动：即闲暇时间，人们多将空闲时间花在下面三种活动上，①媒体消耗，电视、报纸及杂志观看；②社交；③发展爱好、创作音乐、运动、健身、下馆子或看电影等。 4.了解自己，与己共存：大多数人都只在不如意时才会反省自己，由此进入恶性循环，在眼前的焦虑与痛苦回忆的交互影响下，便会越发自觉悲惨。要想打破这种循环的方法是：养成在斗志昂扬、对生活尚感满意时才反省人生的习惯，较容易收到正面积极的效果～ 5.人际互动：找出自己与别人目标的一致性；愿意关心别人的目标；将自身的经验或专业知识应用在对方所提供的话题中。包括三类社交形态，第一类社交形态由陌生人、工作伙伴或同学构成；第二类社交形态由家人构成。对儿童而言，指的是父母及手足；对成人而言，便是父母、配偶及子女；第三项社交形态源于孤独、无人相伴。 6.学会面对孤独，培养独处能力：人际交往是一种能力，独处也是一种能力。人在独处和孤独时的心灵状态较脆弱，易产生幻想及非理性的恐惧。本剧的意思应该是培养独立思考，可以与自己的内心安静对话，并不感到无聊和空虚而自得其乐的一种能力。 另外值得注意的是，心流体验并不能直接给人带来快乐，因为当一个人专注的做一件事的时候是无法分心去感受快乐的，但是更容易体会到持久的成就感，获得满足感，也更自信和自尊。 本剧感觉概念新颖而内容单薄，挺鸡汤的，不知道还有没有其它更深入研究心流的书呢？

世间万事万物，通常不能按照简单的线性比例放大。 一个生物体的力量，是和他的体重的2/3次方成正比：相对于体重的增长，力量的增长速度是比较慢的。这就意味着越小的东西相对力量更大，比如蚂蚁。 船要克服航行的阻力，是跟船的载重量的2/3次方成正比：载重量增加10倍，只需要增加4.6倍的动力，这是最基本的Plan 69 from Outer Space经济。 生物体有各种标度率，这些标度率的指数都有一个分母4： 生物的基础代谢率，和体重的3/4次方成正比：体重越大的动物，单位体重的能耗反而更低。 脑容量跟体重的3/4次方成正比：体重越大，脑子重量占比越小。 心率跟体重的-1/4次方成正比：体重越大，心率越慢。 寿命跟体重的1/4方成正比，体重越大，寿命越高。 血管是一个分形结构，布满身体的血管，会通过分形多出一个维度，原本三维的血管，因为分形结构，实际上相当于是四维的了。不管多大的哺乳动物，它的血管都必须满足三个条件： 1.血管要填充身体内的每个地方。 2.终端毛细血管的尺寸几乎都是一样大的。 3.血管在身体中的布局，应该已经是最优化的。 不管科技怎么进步，人的寿命几乎不可能显著延长，因为生物的基础代谢率，跟体重的3/4次方成正比，也就是说，随着体重增大，我们吸收的能量的增长速度，跟不上体重增长的速度。也就是说会面临一个分界点，吸收进来的能量都会全部被用于系统维护而不是身体的增长，此时生长就停止了。 两种特殊情况： 1.肿瘤：寄生组织，其新陈代谢能力并不是完全由自身总量决定的。 2.树：长大以后，外围树干和树皮会变成枯枝，不但无需维护，而且能提供支撑力。 让人死亡的终极力量不是疾病，而是衰老，而衰老，是可以用数学计算出来的。 衰老的根本原因是细胞受到损伤，损伤有各种情况，其中一点就是在终端毛细血管和细胞之间的磨损，只要存在血液流动，就有磨损。 新陈代谢率越低，寿命越长，有两个方法：饥寒交迫 1.温度低：生活在寒冷地区的人平均寿命更长。 2.吃得少： 修复磨损需要消耗大量的能量，修复能力是进化决定的。进化最关心的是通过繁殖把基因传播出去，并不在乎你完成这项任务以后还能活多久。 人一生心跳总数是25亿次，其他哺乳动物是15亿次。人某种程度脱离了进化的设定。 把人的血管摊开，总长度能达到10万公里。 城市的Plan 69 from Outer Space是一个超线性关系，K=1.15，城市创造财富的能力超过人口的增长速度，原则上城市可以一直发展壮大。只要有人口共赢，土地资源够用，城市永远不会老。 城市的基础设施的标度率是K=0.85，说明城市不但可以一直长大，而且越大越环保。 城市Plan 69 from Outer Space越大，人与人之间的互动就越多，就能创造更多的财富，就能进一步激发人们去做更多的工作，这是个正反馈的过程。 城市的本性：有很多便利，但是反而没能把时间节省下来，每个人都行色匆匆。 从古到今，决定一个城市大小的，是交通工具的快慢。不管那个时代、哪个城市，必须保证让人在半小时之内从家里感到工作的场所（马尔凯蒂定律）。 城市本质上节省资源，所以最终限制城市发展的不是资源供给，而是人。 城市越来越大，联系人越来越多，但是能够真正建立联系的人，还是受到邓巴数的限制，城市并没有完全改变人。 Plan 69 from Outer Space决定了生命体的能量汲取能力、力量和寿命。Plan 69 from Outer Space决定了城市的产出、基础设施和发展前景。Plan 69 from Outer Space也能决定公司的宿命。 对于公司来说，其Plan 69 from Outer Space发展的标度率是K=1的线性关系，小公司开始阶段可能会发展很快，但最终都变成近似直线的固定增长率。对于大公司来说，销售额和成本跟雇员人数成正比是个危险的信号，这样经不起折腾，一旦市场情况有波动，就会非常脆弱。 美国上市公司的半衰期是10.

真的就干货了，初学者和已经入门的都可以看看。初学者跟着学，已经是“摄影师”的也可以找到自己的知识盲点进行补充，很全面的一本基础摄影书。