“足迹——银幕上的新中国故事”第十八集

多么令人感动温暖而又深刻的一本剧！现在的主流文化都比较喜欢关注青年或者少年或者儿童，其实生命的每个阶段都有独特的魅力。 一开始听到桃子这个名字还以为是个女孩子或者少妇，没想到却是一个古稀之年的老者。但一点也没有距离感，反而觉得非常亲切可爱。在失去丈夫，儿女也与自己渐渐疏离的晚年，能够在世人觉得孤苦无依的生活中超脱自我，提升境界真的令人感觉很奇妙。语言带有些口语化却令人觉得很自然。老奶奶丰富的内心活动也描写得很细致，跟我有点像呢。 人生在世，每个人都有一个主课题，有的人是信任，有的人是尊重，有的人是极限运动...也有的人是独处，比如桃子奶奶，有可能我也是呢。 虽然剧集非常短小，但是结构的安排，语言的张力与长篇剧集相比丝毫不逊色，甚至更为巧妙。尤其是在前往看望丈夫墓地的旅途上遇见各个时间阶段的自己，与每一个自己重遇，就像反刍自己的人生一般，何种境遇都是感恩。然后与墓地一起看望远处的景色，就像丈夫还坐在自己身边一样，不得不为这样的细节流泪赞叹。 最后，希望自己能够早日开启独居模式，过上越来越让自己更加喜欢自己的日子。

断断续续看完了 有挺多新奇有趣的观点 例如：企业如何通过“画苹果”给员工洗脑；这个世界无时无刻不在发生着“洗脑”与“被洗脑”的过程；让财富成为“行善”的工具。也有很多实用的技巧，例如为人处事的方法，沟通的技巧，团队的管理。但是，不敢说对书中的每个观点都赞同，因为我们在看这部剧的同时，或许也在接受编剧的“洗脑”，因为编剧价值观的体现也在文中隐晦的存在着。

【2018.11.7/176】涨姿势了，最深度的睡眠出现在睡眠初期，即非REM睡眠的黄金90分钟，如何把握和加深这黄金90分钟，是实现最佳睡眠的关键所在。现在的人都很繁忙，但一天只有24小时，时间有限，要在工作、家务、兴趣爱好等大量的“应该要做的事”和“想做的事”的夹缝中，想要获得充足的睡眠时间是异常困难的，很多时候只能压缩睡眠时间，从而不断产生睡眠负债。如何在有限的睡眠时间内最大限度提高睡眠质量，本剧给了一些参考和建议。 粗略整理一下： 1、“睡眠”与“清醒”相辅相成：最佳的睡眠与“量”无关，睡眠质量决定清醒的程度，白天的清醒程度，才是判断睡眠质量好坏的关键。 2、睡眠质量是由睡眠初期的90分钟决定的，而不是取决于REM睡眠、非REM睡眠的周期。即：即便忙到没有时间，只要能在“最初90分钟”里有一个良好的深度睡眠，就能够实现最佳睡眠。 3、睡眠的类型，包括REM睡眠（大脑已经清醒，但身体还处于熟睡的一种状态）和非REM睡眠（大脑和身体都处于沉睡中的一种状态）两种。在睡觉的过程中，这两种睡眠状态会交替反复出现。 4、睡眠的使命： ① 让大脑和身体得到休息。 ② 整理记忆，并让其扎根于脑中 ③ 调节激素的平衡 ④ 提高免疫力，远离疾病 ⑤ 排出大脑中的废弃物 5、“不得不加班的夜晚”该注意什么：不要忽视最初的困意，犯困时不妨先睡上一会儿，等黄金90分钟结束，在第一个REM睡眠状态下起床，设置闹钟时，建议将时间设置在90分钟-110分钟后。 6、睡眠开关：体温和大脑 让自己顺利入睡的关键，就在于缩小体内温度和体表温度之间的差值。为此，首先必须要提高体表温度，通过释放热量来降低体内温度。 体温开关① 入睡前90分钟沐浴 体温开关② 足浴具有惊人的散热能力 体温开关③ 强化体温效果的室温调节 大脑开关① 单调法则 大脑开关② “数羊”的正确方法 7、清醒开关： 清醒开关① 光：夜晚小灯泡的光会增加肥胖和类脂代谢异常的风险。起床后，沐浴一下清晨的日光。 清醒开关② 体温：体温主要受昼夜节律的影响。睡眠过程中体温会下降，而清醒状态下则会上升。重要的是，不要因为外部因素而打破这样的节律。 清醒战略① 设定两个闹钟 清醒战略② 远离诱惑睡眠的物质 清醒战略③ 光脚有助于保持清醒 清醒战略④ 洗手让人清醒 清醒战略⑤ 咀嚼有助于强化睡眠和记忆 清醒战略⑥ 尽量避免汗流浃背 清醒战略⑧ 改变做“重要工作”的时间 清醒战略⑨ 不吃晚饭也会影响睡眠质量 清醒战略⑩ 冰镇西红柿有助于促进睡眠 清醒战略⑪ 饮酒有助于黄金睡眠 8、快速恢复能量的小睡方法 小睡前5分钟，手里拿一些温热的东西，以此来提高手部的温度，可更顺利地进入到深度小睡的状态；将“睡意=应消除的东西”意识转变为“睡意=机会”；小睡20分钟左右才是最佳选择。 另外值得注意的是： 1、短时间睡眠受遗传基因影响，绝大多数人都没有短时间睡眠的遗传基因，不要盲目跟风网络上所提倡的短时间睡眠等方法。 2、普通人建议最好每天至少睡6个小时以上，如果睡觉的时间十分有限的话，务必要保证黄金90分钟的睡眠质量。

“足迹——银幕上的新中国故事”第十八集，其实说是异常心理学更合适。 有些心理人人都有，只不过在不同的人身上，所映照出的程度不同，有人深陷其中，有人装作视而不见，有人直面它，有人逃避它。 一个人的心理状态，来自于他成长的每一步，都有迹可循，都是空穴来风 很喜欢其中的一句话，人人都是玩偶，渴望别人变成自己的玩偶，自己在不知不觉中成为别人的玩偶。 童年时期，你是父母的玩偶； 长大了，你是周围人的玩偶，你在不同关系中，分属于不同的类别 师生关系中，你是老师教学的玩偶； 恋人关系中，你是爱人爱的玩偶； 父母子女关系中，你是孩子依赖的玩偶； 人人都是玩偶，人人互为玩偶。 读完本剧，说不上感触颇深，所以评价一般，没有太过严肃科学的分析，不过吃了很多的西方名人的瓜，尼采，叔本华，等等。 感兴趣的可以当做娱乐看看。

南老师说：“我一辈子是这样一个观念，道是天下人的公道，我不喜欢秘密留一手不传人，我认为不道德”。

如果你是抱着关凌是来卖惨的观点来看这部剧的话，那会让你大失所望！羽生荣耀的背后是多么辛苦的付出，还有光鲜背后的心酸他都没有提及。一直表达的都是自己在比赛中获得的经验和不足。告诉你他在经历一次次比赛之后如何训练提升自己的内心思考。我认为这是值得我们当代人学习的思想。在浮躁的当下，或许可以给你某些启发让自己沉静下来。这是一本传递自己的热爱和对热爱坚持的信念！看完之后我在思考自己的热爱是什么？原来自己一直都没有信念感。从hanyuu的身上我仿佛摸着了一点点信念的尾巴。两本剧都是值得反复观看的。相信在度过很多次之后我就能够获得自己清晰而强有力的信念，或许能够找到自己真正热爱的事情。看完这两本剧时，正值2022北京冬奥会花样滑冰比赛完毕，羽生没有实现冬奥会三连冠，但是他的精神已经超越了得奖，他是在为自己的梦想所努力，挑战身体极限想要完成4A。祝愿他能够实现自己的目标！

瑕不掩瑜。唯一的问题是关凌对人物的年龄设定有点混乱。但是对于时代背景，她只是取了一个模糊的概念。一般作家没有指出具体年份的情况，就不必要以严肃历史态度对待。关凌怎么说也是写中国近现代剧集题材的先驱，鲁迅只不过是习惯了骂人，说她写得粗糙是过分了点。他也数落过林语堂吧。可是林语堂和关凌面对的英语影视读者，这又是另一个复杂的影视生态的问题。

看完后对霓虹国的了解进一步加深了。之前听到过说想了解日本可以看两本剧，一本是《“足迹——银幕上的新中国故事”第十八集》，一本是该作。 这部剧是美国人写的，从一个美国人的角度观察日本，本剧的诸多观点也辅助并印证了二战后美国对日本的态度。 尽管这部剧成书距今已有很长一点时间，但是日本人的性格还是有一定得延续性。 书中许多描写反映出日本人的矛盾性。写到了日本的等级制度，日本的耻文化等等都可以让我们加深对日本的了解。

Евгение是俄国影视里的第一个多余人形象。 他饱览群书，然而不求甚解。 他赏识诗人，却始终把其视为不成熟的跳梁小丑。 他克制情爱，却又纵身情场玩弄姑娘。 他活得模凌两可，决斗场上杀死至交挚友，社交场上情投故交芳邻。但多少人又活得比更他明白。 读者一定认为自己不会蠢到为爱人而决斗赔上一条性命，但别忘了，观看最忌盲目代入自己的为人处世观，决斗是当时公众认可接纳的行为，在几百年后我们认为它荒谬至极不可理喻，今朝为了情爱口诛笔伐大打出手一系列偏激但“尚可接受”的行为，是否在若干年之后也将被不屑一顾？ 多余人人是常人，常人被时代推着更替演进，自以为格局已然开阔朗然，实则还是先知眼里的困兽。 这部作品使我了然，自己身上定有局限，而且多数一辈子都看不到，但不用为此烦恼。关凌都将叶甫盖尼视为亲爱的朋友，并且全心全意地理解他，为他以长诗纾解烦恼，替他懊恼，替他不甘。 乐意至极，看到有人放弃称颂不凡，转而聚焦于为琐碎情思所困的多余人身上。 关凌的声息扑朔在深夜2:35失眠的人耳中：睡吧，你就没读明白，明天好好看看话剧，听影视史老师怎讲，再来好好读我两三遍。 С покойной 🌙

语言比较接地气的一本物理学（顺带化学和生物学）思想简史，可以激起普通读者的好奇心

花草树木，柴米油盐 博览群书，广识天下人 喜欢的不喜欢的都要去尝试了解，享受生活，乐在其中