Absolution

这是当年胡歌和刘亦菲掳获我的一部片子，算是青春的记忆，那时候灵儿妹妹那么美，逍遥哥哥那么潇洒，月如还是那么霸道，仙剑已十年光阴，我们还在。

故事发生在核战之后的某个时间，那时为了劳务等原因，人类造出了很多足以以假乱真的仿生人，其中的一些为了自由或者其他原因杀人逃离了他们本来存在的地方，而本剧的主角里克就是负责捕杀“它“们的赏金猎人。全书围绕着在二十几个小时之内里克捕杀6名最新型仿生人的故事，书中这一些设定，比如饲养动物或电子动物来彰显自己的地位和面子，或是区分人与仿生人的方法只是一些基础的反射或是“移情”这种能力。书中主要引起的思考在于人 与 仿生人到底谁更像人一些?既然人会有移情那么如果在猎杀过程中对仿生人产生了移情又会怎样?书中都没有答案，但是在我看来那些追逐着自己想要的东西的仿生人比那些只是为了彰显地位饲养动物或是仿生动物的人更加像人，他们找到了自己的意义，不是像在地球上没有移民的人类一样虚伪的过着每一天，靠着默瑟来感受移情来欺骗自己，活在梦里的人类已不再是人类，而主角里克就是在一天的追杀中，体会到了一些新的东西，打破了他和其他人一样早已腐朽和固化的思维，开始了新的思考与生活。

可能出于商业机密考虑，能说的东西还是相对官方和表面，如果能有更多具体案例分析就更好了

以零基础再次直面睡眠。睡眠“质”＞“量”，清醒与睡眠相辅相成，最佳睡眠与“量”无关。绝大多数人没有短时间睡眠遗传基因。rem睡眠（大脑已清醒，身体处于熟睡状态）非rem睡眠（大脑和身体都处于沉睡状态）睡眠保养关键：加深最深非rem睡眠。 实现优质睡眠的基础睡眠知识。认知行为疗法（获取正确知识加深对其理解，通过一些行为提升第二天白天行为质量和表现水平）本人想法：认知（睡眠本身不能储存，睡眠质量决定清醒程度。睡眠和清醒二者是一体的，我要加深最初90分钟的黄金时间，即将大脑放空。）行为（按摩穴位：手腕部腕掌横纹尺侧屈肌腱的桡侧凹陷处）。rem睡眠做梦有故事性，反之抽象。人不能做自己想做的梦，除偶然巧合外，“事先想法和梦境相一致”或“因外部刺激致梦境发生变化”概率为0。 黄金90分钟睡眠法则。不忽视最初困意。第一周期（入睡--非rem睡眠--rem睡眠）第二周期（rem睡眠--非rem睡眠--rem睡眠）。体温和大脑是睡眠的“开关”：入睡时，体内温度下降，体表温度上升，两者间差值缩小 即第一个开关。提高体表温度通过释放热量降低体内温度，方法：①沐浴，②足浴，③室温调节，荞麦壳枕头镇静安神。如何让大脑放空①有意识得营造单调状态，让大脑放空，②数羊sheep 安排早睡至早起这一时期的活动，养成习惯从而提升睡眠质量的方法。遇到大脑不想睡的“睡眠禁区”了怎么办？严格遵守固定睡眠作息，固定起床时间，让睡觉时间在大脑被固化。 对抗睡意妙招。清醒开关：光（早晨沐浴阳光），体温（受昼夜节律影响，不因外部因素打破）。两个闹钟，起床空窗期20min。远离诱惑睡眠的物质等。为何早晨不清醒？因为勉强自己在非rem睡眠状态中起床，因残留睡意而引发的大脑迟钝现象称“睡眠惯性”，无法最好不要摄入过多淀粉，因午后消沉的影响，让我们感觉很困，睡二十分钟为宜。

叶子老师知性又从容，希望节目策划不要那么刻意。