指挥家的抉择Taking Sides

理论多于实践，虽然80%理论多数是常识，但20%实践更重要。摘出十条自认为有效的信息: 1.换气过度会使气道变窄，身体利用氧气的能力下降，血管变窄。 2.屏住呼吸，用鼻呼吸(腹式呼吸）克服气喘与咳嗽，对哮喘有益。 3.习惯性用嘴呼吸(胸式呼吸）会导致疲劳、注意力不集中、产出效率下降及情绪不佳，易形成龅牙。 4.普通人和优秀运动员的区别主要在于两方面，一是体力，二是呼吸。 5.正确的呼吸方式不是提高血氧饱和度，而是二氧化碳耐受性。 6.提高对二氧化碳的耐受度，不仅可以减少呼吸困难的情况，还可以在锻炼时更有效地向肌肉输送氧气。 7.有效的呼吸意味着产生更少的自由基，同时减少炎症发生与组织损伤的风险。 8.有效提升呼吸前，做bolt测试:①用鼻子做一次正常的吸气，再用鼻子做一次正常的呼气。②捏住鼻子，防止空气进入肺部，开始完全屏息。③测量从开始屏息到第一个明确的呼吸欲望或第一个呼吸冲动出现之时的时间间隔 9.①BOLT值低于10秒的训练法 · 进行呼吸恢复训练以疏通鼻塞。 · 始终用鼻子呼吸。 · 避免叹气或深呼吸。 · 静处时进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 进行呼吸恢复训练。  ②BOLT值为10～20秒的训练法。 · 进行疏通鼻塞训练。 · 始终用鼻子呼吸。 · 避免叹气或深呼吸。 · 静处与体育运动时均进行轻呼吸到正确呼吸训练。 ③BOLT值为20～30秒的训练法。 · 进行疏通鼻塞训练。 · 始终用鼻子呼吸。 · 静处和体育运动时进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 在快速步行或慢跑中做模拟高海拔训练。  ④BOLT值超过30秒的训练法。 · 始终用鼻子呼吸。 · 静处与体育运动时均进行轻呼吸到正确呼吸训练。 · 在慢跑或跑步中做模拟高海拔训练。 · 进行模拟高海拔训练的进阶练习。 10.模拟高海拔呼吸模式:边走边屏息，①正常走1分钟，缓慢呼气后屏息，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。松开手用鼻子吸气，接下来的15秒将呼吸幅度调整到最小，然后恢复到正常呼吸。 ②继续走30秒后重复训练：鼻呼吸继续走30秒，缓慢呼气后捏住鼻子屏息，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。松开手用鼻子吸气，接下来的15秒将呼吸幅度调整到最小，然后恢复到正常呼吸。 ③ 重复8～10次：边走边做屏息训练，每分钟做一次，走到能感受中度到重度的缺氧程度为止。然后松开手用鼻子吸气，接下来的15秒做最小幅度的呼吸。这个训练边走边做，重复8～10次。

如果看股市指数变化，无论遇到什么危机，长期看都是上涨的，因为每年都会有新的股票上市，旧的股票退市，这种新陈代谢的方式让股市充满生机。特别如道琼斯指数是由成份股走势决定，不定期调进有成长性的，调出没落的成份股是指数长年走牛的基础。企业是有周期的，从成立到发展，最后走向破产。企业生命周期不只是因为经营不善，更是因为被时代抛弃。所以投资的时候你要明白长期持股的收益和亏损除了股市波动更是源自你持有股票企业的基本面变化。一个股市赢家，持股，首先要着眼企业的基本面，符合时代的发展，行业空间大，主营有壁垒，业绩增长快。又恰逢你有了好的买点，它才是你的长线股。记住，股市是你财富快速积累的地方。

三年以来，在人民指挥家的抉择Taking Sides和人民革命中牺牲的人民英雄们永垂不朽！ 三十年以来，在人民指挥家的抉择Taking Sides和人民革命中牺牲的人民英雄们永垂不朽！ 由此上溯到一千八百四十年，从那时起，为了反对内外敌人，争取民族独立和人民自由幸福，在历次斗争中牺牲的人民英雄们永垂不朽！

好剧，在这样浮躁、浅显的舆论环境下，透过表面分析深层原因，对理解这个世界为什么是这样的有很好帮助，对我们客观看待问题都会有益处。

十分推荐！这一条写给大学生，以及职场新人。不管你学什么专业，从事什么行业，我都推荐你读这部剧。感知一下何为投身职场，何为压力，何为努力，何为尽责，何为优秀，何为追求卓越。

值得一看，用自己亲身经历几次破产，每次破产都会总结自己的操作方法与策略，不断提升自己能力，最终收获财富。关于操作策略和方法现在仍然有用。