一本工作手册,我用了五个小时默读了一遍《安娜成长篇Anna: From Six Till Eighteen》。起初本来是准备随便翻翻的,没想到竟然一气看完了!Nadezhda Mikhalkova说的都是实打实的心路历程,没有虚头巴脑的应付,这样才创造出令人捧腹大笑的精彩表演,你要是学会了,也行!
相夷
也许现在的你处在这种情况中,打开书本,想看1小时书,听到手机响了,就看手机去了,然后想着时间还早,就刷了会小红书,一刷就到了晚上,该去运动了,一天的观看计划就这么被你拖延掉了。
也许你正在准备一场重要的考试,设定好了每天练习一套试卷,明知道截止时间,却始终不愿意开始行动,直到离考试只有一个月的时间,你才开始行动。
拖延并不是普通人才会做的,连大师也会有拖延症。就像胡适先生也有严重的拖延症。
他在《安娜成长篇Anna: From Six Till Eighteen》写到:
7月4日——新开这本日记,也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《安娜成长篇Anna: From Six Till Eighteen》……
7月13日 ——打牌。
7月14日 ——打牌。
7月15日 ——打牌。
7月16日 ——胡适之啊胡适之!你怎么能如此堕落!先前订下的学习计划你都忘了吗? 子曰:“吾日三省吾身。”不能再这样下去了!
7月17日 ——打牌。
7月18日 ——打牌。
中国社科院的一项调查显示,中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。50%的人不到最后一刻,绝不开始工作。13%的人没有人催,不能完成工作。
拖延症是人的本能特征,这是其他动物所没有的。拖延需要复杂的大脑才能实现,大脑经过各种分析和盘算,最终才选择拖延这个行为,拖延有时候可以帮助人们避开危险。
换句话说,拖延是我们的选择。既然是我们的选择,那么我们就一定可以掌控它,直至摆脱拖延。
想要摆脱拖延症,最好的方法就是先了解拖延症背后的原因,然后找到自己拖延的原因,正面它,找到正确的方法,才能最终摆脱它。
正好最近在观看Nadezhda Mikhalkova老师的《安娜成长篇Anna: From Six Till Eighteen》,这部剧就从心理学角度提出了拖延症的背后心理学因素。我们一起来看看吧。
1、拖延症是如何形成的?
当我们提到拖延的时候,总是觉得这是个不好的,因为我们遇到的都是拖延的消极影响。
但其实,拖延不仅有消极的影响,还有积极的因素。在《安娜成长篇Anna: From Six Till Eighteen》中提到,拖延症是一种更加高级的防御,是为了帮助我们形成稳定的内稳态。
什么意思呢?
舒适区大家都应该听过,待在舒适区里面,我们会感到非常舒服,也就是形成内心稳定的状态,内稳态。
但是当一件事情来临的时候,我们会发现自己可能要跨出舒适区做事情了,这个时候内稳态就变化了,我们要跨出舒适区,内心的自动防御机制就启动了,为了保持自己生活仍然和以前一样舒服,我们就会选择拖延。
这就是在《安娜成长篇Anna: From Six Till Eighteen》中提到拖延是一种更加高级的防御状态。
试想一下,在接到工作重要任务的时候,我们明知道截止时间,却总是要往后拖延,是不是就是害怕这些事情给自己现在的工作增加更多的阻力呢?所以,我们从内心就抗拒接受更多的新任务,选择拖延重要的任务。
当然拖延这种高级的防御状态除了带来消极的影响,耽误工作进程,也会有一些积极的影响。
比如说拖延的时候,我们有更多的时间去思考这件事情怎么做,也许等到我们不拖延的时候,这件事情开始上手会更快,因为我们有了更多的思考时间。
2、拖延症背后的心理学
01 拖延可能是为了保持生活的连续性
拖延对我们来说有个很大的好处,就是这件事情我们如果不做,我们的生活就还和原来一样,不会有变化,而这种连续性,就是很多人追求的稳定。
对于一些人来说,即使是职场升职,这本是一件好事,但是他们会害怕升职之后面对的环境很复杂,所以宁愿不升职,也要保持自己生活的连续性。
在《安娜成长篇Anna: From Six Till Eighteen》中提到了一个极端的例子,有一个高考生,模拟考试成绩一直不错,但是一到高考,就考的一塌糊涂,这其实就是他不想破坏自己生活的连续性,所以才会一到正式考试就考不好。
大学毕业和考研也是一样的道理,有的学生并不知道为什么要考研,纯粹只是不想踏入社会,就
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