激流

第一本关于护肤的书，其实之前已经看过非常多护肤的视频然后想看追剧里会不会有新收获！发现书的感触就是与碎片化信息的对抗，系统加上逻辑性强。要了解一个事情就是一系列。不像是碎片化知识，读完容易忘。 ①皮肤为什么会老化？ 在所有导致皮肤老化的因素中，紫外线是最重要、最关键的。紫外线使肌肤的胶原和弹性蛋白分解变性，使表皮层异常增厚、色素增多。年轻的肌肤中胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，年老了就变成一团糟，肌肤弹性下降、水分流失、粗糙、黯淡、长出皱纹。所以防晒是最基础、直接、有效、简单的护肤方法。本剧将会详细叙述如何防止肌肤的光老化。一般而言，女性二十五岁左右的皮肤是一生中状态最好的，但从此以后就会逐步变差，三十岁前后会出现肉眼可见的衰老征兆；生宝宝之后，则因为劳累和营养损失巨大，肌肤护理也会迎来较大挑战。每老10岁，黑色素细胞数量会减少约10%，这意味着衰老性皮肤更易受到日光伤害。 ②如何防晒？？！！ 此外，肌肤对紫外线还有记忆效应：经过一次晒黑，下一次再被紫外线照射时，黑色素细胞会以比上次反应速度更快，皮肤会更迅速地变黑。 A: Avoid，避免晒。 B: Block，遮挡，防止被晒到。 C: Cream，防晒霜。在A、B不能满足防晒需求的时候，采用C补足。 所谓硬防晒，是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法。 晒黑一天，一个月能恢复已属幸运。除了继续防晒、吃一些抗氧化营养物质（如维生素C、维生素E、绿茶、葡萄籽提取物等）外，还可以使用美白产品，但要注意看成分。 ③干皮更要早点护肤➕眼霜重要性 划重点：！！！因为干性皮肤老的更快，就是同年龄干性皮肤比油性更显老。干性肌肤应该更早些用。 一方面是因为眼部皮肤薄，真皮基质较少；另一方面是因为眼部肌肤运动频繁 ④抗衰要趁早 很多人认为25岁前后才是皮肤衰老的分水岭，所以25岁以后的女性才有必要抗衰老。其实，著名抗老专家、哈佛医学博士Dr. Andrew Weil认为，把人体的衰老理解为“是从形成胚胎时开始的一个持续不断的和必然变化的过程”更为有益。 导致衰老的有内源性因素，如自由基和程序性衰老；也有外源性的因素，其中最主要的是日光中的紫外线 ⑤一定了解营养学/食补的重要性 我之前因为干眼症不知道买了多少眼药水，眼药膏…后来吃了胡萝卜素就明显感觉到好很多 只需要一周，所以有时候食补真的有意思。 缺乏维生素A可导致夜盲症、干眼症，皮肤和黏膜发育不全，皮肤干燥、不能正常角化而脱屑、缺水，易发生粉刺，皮脂分泌旺盛。 吃太多GI高的食物也会导致长痘。

慕容的台词总是让人感觉到涌动的暗流是有多不堪.....正是如此，才会对一切的美好事物，追寻，追寻...

古代有一个秀才去买材，他对卖材的人说∶“荷薪者过来！”卖材的人听不懂“荷薪者”（担材的人）三个字，但是听得懂“过来”两个字，于是把材担到秀才前面。 秀才问他“其价如何？”卖材的人听不太懂这句话，但是听得懂“价”这个字，于是就告诉秀才价钱。 秀才接着说“外实而内虚，烟多而焰少，请损之。（你的木材外表是干的，里头却是湿的，燃烧起来，会浓烟多而火焰小，请减些价钱吧。）”卖材的人因为听不懂秀才的话，于是担着材就走了。 故事体现的问题是秀才与卖材人沟通中没有让对方清楚明白接受到他的观点，缺乏激流，所以才会词不达意，导致这场买卖不欢而散。 其实说话是人与生俱来携带的基因决定的，可以说语言是我们区别与其他动物的优势。可是在以语言为基础之上的沟通，我们却没有先天优势，一切都需要依靠后天的学习和努力来获取激流。 《激流》是戴尔·强明优秀作品之一。戴尔·强明是美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。他在1912年创立强明训练班，以教导人们人际沟通及处理压力的技巧。强明发展了一种特殊的训练方法——一种演讲术、推销术、人类关系及实用心理学的惊人混合，它不受死板的规则所拘束。 在《激流》的第一集数就以久负盛名的戴尔·强明在美国纽约一场轰动的演讲为开头，各个不同阶层的人蜂拥而至，为的是听一个在他们看来最为新颖、最实用的讲座——“有效的交流与影响他人的技巧”。而这就是《激流》要传递给需要它的人的核心价值。让我们从学会有效交流的沟通到影响他人的技巧式的讲演沟通，不同的沟通技在生活中的艺术性的理解与运用。 你会发现随着年龄的增长和社会阅历的提升，人们越来越注重人际交往关系。因为我们整个社会就是一张庞大的关系网，每一个人就是其中一个节点，如果失去了其中的联系，就很有可能失去了下一个了解新领域的机会，甚至是与成功失之交臂。 那么如何才能把握住我们的信息网络的发展和稳定呢？ 1 第一步，我们得学会说话，也就是如何有效的交流。学会说话不是我们通常生理层面上的意义，而是生活和心理层面的运用。 首先，我们每天要跟不同身份的人打交道，比如可能会根据职业的需要跟不同领域的人进行交流合作，而这些潜在的需求就是我们持续进步的关键。在《激流》里有一项权威的调查指出成年人除开健康问题，最关心的就是人际交往关系。 不管你在社会上摸爬滚打多少年，你都少不了与人之间打交道。如果交流时不能准确表达，那沟通效果就如买木材的秀才一般无功而返，因此精准的表达也是沟通中极其重要的一部分。 有效的交流是我们沟通的目的。比如在他人面前精准的表达自己的思想和意念，并且传递给他人。精准表达一定是有逻辑，有组织，有重点的输出，而不是一味的无目的输出。所以我们也可以看作精准表达就是有价值的输出。 学会说话在开发自我潜能方面也有重大影响。有效的沟通不仅能增加自信心，也能稳固他人对我们能力的信任和肯定。《激流》认为对人们表达不佳的根治应从“心”开始。他们应该鼓足勇气，培养自信，积极准备，像常人一样心平气和地讲话。 如果你没有勇气在人前表达，你可以每天想办法进行练习。 例如首先在家里对着镜子练习表达，想象如果自己是对方，能不能听懂我输出的内容。 其次在与身边的朋友和亲人进行深度问题分析和探讨，查看自己思维逻辑是否清晰流畅，表达的重点到没到位。 最后可以在公共场合开始你的讲演，不要害怕丢丑或者质疑自己的能力，能迈出第一步就是发挥你冒险精神的开端。 从容的表达精准的内容就是稳固我们人际交往关系的基础。所谓万事开头

江俊在十二书中写道，“我得有智慧起来，我的人生不要再做出任何愚蠢、粗鲁的事了，我发誓。” 然而在我看来，她到底也没有做到给爱人、给自己留一些体面的空间。我或许无权也不该如此苛责一个逝者，或许在这样热烈或自以为热烈的爱中，原本就无留与体面的席位。 昨夜读毕，反复想絮如何了，絮有更害怕吗？（读时我很怕）还是，絮在听到昔日恋人的死讯时有种被罪恶感染过的解脱？ 邱说对了一点，这甚至无关现实中的絮。絮是一个普通人，一个在暴烈面前会怕会想逃的人。 她当然有权爱得深、爱得重，只是没有人有权以爱或不爱之名宣判另一个人灵魂的无期徒刑，没有人有权以艺术家为由挥舞骄傲并判定不爱自己的人即是不成熟。 心有余悸的是，我或许也曾写过这样专制的文字，用自己的苦痛、嘶吼审判另一人。但我认为这不是善的。 她写， 人与人的不能互相忍受，实在是罪恶。人自身生命没有内容，不能独立地给自己的生命赋予意义，实在是悲哀。这两件事使我创痛。 人明明孤独、渴望拥抱，却忍不住伤害彼此，这使我感到悲哀。我想知道我们为何不能多爱一些。 而如邱所说，这要从自己先停止粗鲁地对待别人开始。 不是只有打骂叫粗鲁，有意地剥夺对方的安静，将爱人的“背叛”琥珀般封存在你的“艺术品”之中，亦为一种粗鲁。 我想说她不真诚，在以播出为目标的情况下落笔的信，我不知道有多少伪饰和表演成分。但又想，或许比不真诚更严重的是——她眼中只有自己，爱人之于她是一波湖水。 我很难称之为一种爱。

好一个人情世故

每一本剧都有值得学习的地方，看剧能发现自己的缺点和不足，在看剧中进步，

追剧看的是文字，编剧的事跟你有毛关系，就像评论区那个刘家狗，长得还像个人，可惜长了嘴……

傻人有傻福，大智若愚，不争，无为，从善，仁义，成就了傻子。并不是在万事顺遂时，来判断是否真正的有智慧；而是当逆境现起时，有智慧的人是如何渡化的。

我不得不承认这部剧所描述的状态并非我当下能实现的，觉察到“我是一个灵性的存下，只是在体验人的经验”，这是灵性层面的意识，也是我可望不可及的。我曾经在很小的时候体验到我和我的躯体似乎不完全一致，我远大于我的躯体，可是现在，尤其是面对关系的时候，无意识的各种防御一定是精密地起着作用。初步先做到向内求，体会人生只是自编自导自演的戏，所有的关系感受都是预先设计好的，这个倒还不难。

透过此剧，更全面看到了轰轰烈烈反腐的方方面面，触目惊心的贪腐数据，惊心动魄的海外追逃，泥沙俱下的市场影响，这个世界不是非黑即白，暗流涌动中存在诸多灰色地带，权力场的角斗，生吞活剥的人吃人。 刮骨疗伤。洪流滚滚。水能载舟，亦能覆舟。

终于看完这部剧了，中途有一些不认可的观点，比如最后写的“感谢曾经折磨过自己的人或事…”，我是想杠的，我觉得最应该感谢的是那个被压迫却又勇敢站起来的自己。但是一想到自己是为了让自己不要那么有敌对性才选择看这部剧，就先平和的看完，对这部剧保持认可的态度。

这书想给三点五颗星 倒不是说它含金量有多大，而是看完它，解决了我看之前的问题。 上周要创作后印象派的梵高，但是对他的理解都是零散的，于是决定看这部剧，当然也串联起来了，出生到纽南到巴黎到巴黎南部到医院，把所有平时看到的作品串联了起来，大多数知名的作品都是开枪自杀前两年完成。 如果想了解更多，可以看看这部剧。

1、三叔近乎光头的圆寸？？ 2、天天开着烂面包车的吴邪，住那么好的房子？？

一口气看完了这部剧，真诚往往是最能打动人心的，与12位女性嘉宾的谈话，有关事业、家庭、亲情、友情、爱情等的人生意义的思考。 看到了颜丙燕在事业风生水起时息影8年陪伴生病的母亲。看到了亚妮13年如一日地在坚持着拍“无眼人”，也看到了父亲对女儿的爱与支持，看到亚妮与天堂父亲的对话时，竟然泪目了。 看到了韩红对公益事业的坚持，看到了她对音乐的专注和对音乐的初心。 见识到了不同的人生，不同的活法，敢想敢做不畏艰难险阻，这时一本努力积极、诚实、独立、自由生活的人生。老老实实地忠于自我、忠于内心，然后部部分分、踏踏实实、专注勤奋坚持地做事，也一定能活出你人生最好的样子。

突破自我是最难的，如何在所有资源不在情况下再次封神，还要带上爱人友人，很期待三少的新作

前半部分读得像废都，也许是讽刺太过的缘故，觉得矫情、做作，但是越来越喜欢了。高层的文人、领导圈子里的那些功利、龌龊的事，是常人够不着的“高度”。 后半部分渐入佳境，从激流回忆年轻时候起，文风似乎变了，文笔更细腻，娓娓道来的对话中更多的是暗含哲理。 结尾感觉有点儿仓促，虽然每个人物的结局都交代了，但总觉得缺点儿什么。就像忠厚老实的激流的人生戛然而止一样，让人耿耿于怀。