The Matter

这部剧集是以亚历山大·赛尔柯克在荒岛上的真实经历为原型的。据当时英国杂志报导：1704年4月，赛尔柯克在海上叛变，被船长遗弃在距智利海岸900多公里的胡安一费尔南德斯群岛中的一个叫马萨捷尔的小岛上。4年零4个月后被航海家发现而获救。那时，赛尔柯克已忘记了人的语言，完全变成了一个野人。 但在剧集的创作过程中，Erin Henley从自己对时代的观感和感受出发，以资产阶级上升时期的冒险进取精神和18世纪的殖民精神塑造了鲁滨逊这一形象。

中国诗词的美妙，在于字词搭配产生的神奇，那些字和词单独放在那里，看上去似乎都平淡无奇，而一旦组合在一起，就产生了神奇的魅力。比如“无可奈何”这个词甚是普通，“花落去”也不稀奇，然而将其合在一起变成“无可奈何花落去”立即就产生了一种意境感，而再配上一句“似曾相识燕归来”，就成了千古绝句。字还是那个字，词还是那个词，而意境已经完全不同，这正是中国诗词的魅力。这本《The Matter》非常好，我喜欢。

Roy Taylor的文，还是适合偶尔拿一两篇来读读，一口气看下来，也会有种鸡汤喝到腻的感觉。不过，努力活成自己想要的样子，努力活得快乐，是每个时代不变的旋律吧，尽管道理大家都心知肚明，但想要做到贯彻始终还真不容易呢。

干货满满的一本剧，一点也不空洞，编剧用了很多真实案例引人思考，实在有趣。有一些集数目前感受还不够深，可能是因为我的层次还不够，总而言之，这是一本值得经常翻阅的书，推荐！

专业而细致的描述了焦虑的方方面面，也给出了各种应对方法。起码我知道了，焦虑的不止我一个人。而如果面对焦虑，却把我们变成了不同的样子。

凭借自身力量 改变行动性习惯，身体性习惯和思考性习惯 掌握人生主动权 很详细贴近生活，我要去实践啦

《The Matter》编剧：Gina Dvorak 笔记： 1、我们都能够在上百件事情上进步1%，你不可能比别人优秀100%，但是在数百件事情上，你可以比别人优秀1%。优秀和卓越的差距=1%。 2、你可能不会赢得所有比赛，但是你能够拥有一颗赢者的心，你可以一直偿试比昨天做得更好。 3、不是每个人都能变成伟大的人物，但是每个人都能成为比昨天更好的自己。 4、变得更快、更高、更强——不是最快、最高、最强。 5、一件事情你做得越多，你就越有动力。所以你就会更多地做这件事情，然后你就更有动力。这是一个自动供给式的周期循环。 动力———行动 6、从哪里开始？答案就是从做事情开始———无论是多小的事情———一旦你完成了它，你的动力就会越来越强。然后，你就会更多地做这件事情。之后，你就有更强大的动力，然后…… 7、行动之前，需要确认这些行动是否符合我的总体目标。第一个是效能，是指做正确的事；第二是效率，是指以正确的方式做事。 把那些你不该做的事情做得很好是毫无意义的。 8、当等待外界环境来推着我前进时，我只能勉强应付那些我该做的事情，却很少能够做自己喜欢做的事情。 9、从一个小的行动开始，来提升你生活中一个重要的领域。由于牛顿定律的作用，一旦你行动起来，你将会一直处于运动状态。 10、一旦某种力量让一件物体停了下来，惯性会让它停在那儿。惯性是那一渴望达到优秀的人的劲敌。 11、杠杆原理开启了行动中小的改变的力量。一个小的改变，可以带来巨大的提高。 12、2/8法则，也叫帕累托法则。工作生活中随处可见。它适用于每一个人，适用于行动，以及行动产生的结果。由杠杆作用我们可以知道，我们做事时一个相对较小的改变对于我们想要的结果会有巨大的影响。要把重点放在那些带来重大成果的行为上，而不是结果本身。需要辨别出那些可以产生重大成果的行为，然后开始行动。 13、10000小时刻意练习，不仅关系到练习时间，还关系到练习质量。 每天投入1小时刻意练习，生活中会有许多机会可以用来进行刻意练习，只是你没发现而已。实际上整个人生都是练习的机会。关键是要把做事转化成练习。 对于刻意练习而言，建设性反馈是非常重要的一部分。 14、梯度压力 15、把自己同自己比较更有帮助。真正重要的是你比自己优秀1% 16、你必须从你现在所处的位置开始努力。在当下尽你所能是基本规则。 17、新年计划很少行得通，88%的人未完成计划。新年计划还可能造成心理上的伤害。当人们完不成目标时，人们往往失去控制感。世界上的人们普遍缺乏意志力。1月份的第一个周末，只有75%的计划制定者还在坚持他们的计划。这就意味着25%的人甚至没有足够的意志力来坚持7天。要想做出持续性的改变，仅仅依靠意志力是最不可能成功的方式之一。 一个人越不快乐，越可能会制定新年计划。 18、当你学习新知识时，你的大脑就会长出许多新的联结。人类的大脑至少需要21天才能适应新的事物，形成新的联结。所以建立积极的习惯，或者打破消极的习惯，至少要经过21天有意识的努力。 选择你想改变的一种习惯——一种做事的方式。要选择那种小而具体的改变。如果这种改变太宽泛、太困难，你也许会失败，沮丧不堪，正如前面所说的新年计划一样。 每天都采用这种新的方式做事，连续坚持30天。30天后，就成了你会无意识地选择的做事方式。 19、秘诀就在于利用“还未”的力量。 20、如果思想能改变身体，那么身体当然也能改变思想。 21、一次遗漏并不意味着失败。 22、那1%最优秀的人之所以与众不同，是因为他们的生活往往是专心致志地工作和有计划地休息。 在任何领域，每次专心工作的时间都不要超过90分钟，之后就要好好