Before I Self Destruct

当年特别火的一部剧，最喜欢的清穿小说改编的电视剧，也蛮喜欢女主。

这剧情 都不知道想表达什么

这是一本很适合跟小学生分享的童话故事。虽是译本，但是真的翻译的很好，许多风景写的很美

通过追溯人类进化的全过程，从进化的角度去分析现代人在健康上出现的问题以及如何解决。记录下几个书中提到的问题和解决方法，相信对今后的生活会有所帮助。 1.饮食习惯：我们身上的每个脂肪分子的组成成分可以通过富含脂肪的食物获得，但我们的身体也能利用碳水化合物合成脂肪，这也是为什么不含脂肪的食物仍能使人发胖的原因。我们的身体离不开脂肪细胞，它有助于调控和合成激素，例如雌激素，我们的皮肤下面的脂肪还可以作为优良的隔热体帮助人体保暖。在过去几百万年的自然进化中人体适应了食用多样化的饮食，包括水果、块茎、野味、种子、坚果以及其他富含纤维而低糖的食物。所以当现代人大量摄入高糖低纤维的食物时，易患上2型糖尿病和心脏病这类疾病也就不那么令人惊奇了，即使只吃水果不吃其他食物也会生病。这是因为碳水化合物进入身体后迅速地分解为葡萄糖，首先肝脏会把这些葡萄糖转化为糖原，肠道把葡萄糖运送到血液和大脑的脑细胞，大脑和胰腺不断监测血糖水平把胰岛素泵入血液中调节血糖。而那些过剩的葡萄糖都会转化为脂肪积累在肝脏中或排入血液中。 2.果糖存在于水果、蜂蜜和蔗糖中，葡萄糖可以被全身的细胞代谢掉，而果糖是在肝脏中代谢的。不过肝脏一次只能处理一定量的果糖，那些多余的果糖转化为脂肪和葡萄糖一起被储存在肝脏中。当大量过剩的糖转化为内脏脂肪后，就会引发一系列问题统称为代谢综合征。 这些症状包括高血压、血液中的甘油三酯和葡萄糖水平升高、HDL（高密度脂蛋白，通常称为“好胆固醇”）水平过低，以及LDL（低密度脂蛋白，通常称为“坏胆固醇”）水平过高。低密度脂蛋白可以把胆固醇和甘油三酯从肝脏运送到其他器官，高密度脂蛋白主要负责将胆固醇运回肝脏。低密度脂蛋白停在动脉壁上并与经过的氧分子发生反应，导致组成动脉壁的细胞发生炎症，这就是动脉粥样硬化形成的过程。炎症吸引血液中白细胞产生一种泡沫将低密度脂蛋白包住将其氧化。最终这种泡沫状的混合物在动脉壁上凝固，堆积形成硬化的污垢，我们称之为斑块。如果斑块扩展长到动脉壁上，动脉就会永久窄化和硬化。斑块也增加了堵塞的概率或者流动的凝块会因卡在较小的动脉里触发危险，这种堵塞往往发生在心脏或脑部，从而导致心脏病发作或中风。身体对付斑块的主要武器就是高密度脂蛋白，它能从斑块中清除胆固醇，并将其送回肝脏。所有高密度脂蛋白越高越好。例如2型糖尿病就是由于吃进太多的糖，内脏脂肪过多和体力活动太少引起的。因为过量的内脏脂肪会引起胰岛素抵抗，是2型糖尿病的发病基础，胰岛素抵抗与过多内脏脂肪中的高甘油三酯水平密切相关。最值得注意的是，内脏脂肪多的人，尤其是有脂肪肝的人，以及吃导致血液中甘油三酯水平升高饮食的人发生胰岛素抵抗的风险较高。通过减肥和剧烈运动在糖尿病早期阶段每天30分钟，一周4次，持续12周胰岛素抵抗会下降到接近正常水平逆转早期2型糖尿病。研究结果发现，改变饮食和运动其效果几乎是二甲双胍的两倍并且作用效果更持久。 那么有什么方法可以降低内脏脂肪增加高密度脂蛋白呢？ 首先要考虑的是体力活动，有氧运动不仅能增强心肺功能还可以调节脂肪在全身的储存、释放和利用方式，包括在肝脏和肌肉中的脂肪。许多研究都得出了一项一致的结果：即使是中度水平的体力活动，如每周步行24公里，也能大幅提升血液中的高密度脂蛋白水平，并降低甘油三酯水平，这两方面都能降低心脏病风险。体力活动的另一个重要好处是降低动脉炎症水平。 第二是增加肌肉量。肌肉消耗的热量占静息代谢的近40%，当你不需要肌肉时它会萎缩，当你需要时它们又会再度长起来。要把力量训练加入到每周训练中。骨骼也是这样，越多使用骨骼，它就越能保持良好状态。雌激

这次读Before I Self Destruct，感觉很悲伤，随着我们一点点长大，我们渐渐的看不见盒子里的绵羊，看不见蟒蛇里的大象，还自以为是的觉得自己看见的是帽子，是真相，以为自己做的是重要的事，真可笑。重要的事用眼睛是看不见的，只有用心才能看见，这个道理也许真的只有孩子们懂。那么我们这些已经长大了的孩子怎么办呢，我们的思想绝对回不去了，那么怎么办呢，我建议我们要时刻记住自己曾经也是孩子，也能看见盒子里的绵羊，只是长大让我们的心变得模糊了，于是再也看不见了，意识到这一点，我们就可以保护还没长大的孩子们，让他们长得慢一点，再慢一点。所以，当有一天，一个孩子给你看他的作品，你虽然看不出来，但是你要告诉他，我看不见是我的问题，是我长大了，你这个东西是存在的，而且还挺重要的呢。

话说零几年在看天蚕土豆的魔兽剑圣异界纵横时，绝对没想到类似这种穿越加系统的模式现在会这么流行，莫不是现在主角花样繁多，系统还会教人做菜的缘故🤣

现实到不像电视剧，像纪录片。类似风格的台剧《Before I Self Destruct》《Before I Self Destruct》。几个印象深刻的片段，「我来了那你可以走了但你又不走」。「要保守他人秘密，他脸皮不如我厚」。老三帮没吃饭的爸点外卖，爸问我一个人吃喔？老三说我也有自己的生活啊。爸一个人在家玩假发片，自娱自乐也差异化了刻板印象。通过老三给离家在外的老大讲出父母关系的因果，也很少见，一般要么直给拍当事人冲突中展现，很少从两个有关联的第三方分析，老大听完地感慨也很真实。老二的角色形象很常见，但是多了一面，真爱关系。第四集偷钱那段笑着笑着就哭了。第六集《Before I Self Destruct》的女主客串梦幻联动

各个书里面摘抄些句子，看的我心里很不是个滋味，有些很深刻的道理，也有我感觉很肉的鸡汤。总之知识太杂了  也可能是我的理解能力不是那么的强，这类拼凑的书不想再看了

一只本来很普通的家狗，在丫丫的眼里，就是格外的与众不同，所以每个人的一生也都不同起来，因为爱，因为真情实感，所以此剧才生动有趣！

剧集结束之后，杰洛特将开启CDPR巫师之旅，吃一瓶燕子，好戏开场了。

有很多模仿诡秘之主的剧集，写的很不错，但能把这种慢热又不突出主角的种田科幻文写成这样的，真的只有Before I Self Destruct，不同于诡秘类或者仙侠类题材，软科幻加种田题材先天不讨人喜欢，大家更喜欢硬科幻星际大战的类型，但Before I Self Destruct真的用文笔，故事，吐槽，克服了题材不受欢迎的问题，用故事衔接把大家牢牢抓住，哪怕是你不喜欢这种类型，也不得不承认编剧写的好，而且只用了吐槽的一半功力。