Puttin' Out

父女恋很无语……

火树在领地之争真是精彩，全程一眼看透，算出自己队伍的优势和别人的领地，带着恩齐飞

特意去看了电影！ 正如很多书友评价，桥段有些普通，但是文字里程铮青春的气息和悸动似乎比吴亦凡饰演的程铮更加的强烈，真实和令人心疼！每个人的青春都值得纪念。惟愿这疫情后的人世间，青春的人们好好的爱，恣意的活。已过青春的人们更加的懂得珍惜，和携手的那个人一起品味真正的生活！

欧美国家有句俗语，“you are what you eat”，你吃的什么决定了你是怎样的人。其实不仅仅是你吃下去的东西，你的肠子对什么敏感、能吸收什么，也决定了你是怎样的人、有着怎样的生活质量。 以下是全文摘要： 1.使用坐便器容易得痔疮 很多人发病的原因是肠道受到的压力过大。有些人在压力大、精神紧张的情况下就会绷紧腹肌，痔疮不堪其压，就会溜到身体外面逍遥自在。 【应对方法】 1.提肛 2.选成蹲坑或者坚持用马桶，但在其前面前放一个小凳子，脚踩着凳子，上半身微微向前倾，找好角度—— 成了！就这么简单，现在你又可以在大便的时候看剧、折纸或者专心发呆，妈妈再也不用担心你得痔疮了。 2.唾液腺帮助抗菌、镇痛、助消化 现代科学认为，我们的唾液中存在着一种比吗啡还强效的镇痛成分，这种物质被命名为“唾液镇痛剂”。 而中国古代也有类似的说法，李时珍曾说：“唾精，乃人之精气所化。”常吞此津不但可帮助消化、调治百病、抗衰老、增强人体免疫力、软化血管，而且还有消炎、美容、驻颜、减肥、抗癌等作用。（夸张） 唾液具有杀菌作用。但是睡眠时我们不会分泌唾液，因此细菌狂欢一夜之后需要我们早上起来打扫战场——刷牙。😑 一些新的研究表明，这种唾液镇痛剂甚至还具有抗抑郁的作用。有些人心情差的时候喜欢暴饮暴食，或许是潜意识急需大量唾液镇痛剂的表现。 3.扁桃体属于免疫组织，不到万不得已不要摘除。如果经常发炎，说明你的免疫系统战斗力非常强，英勇无畏🙃 4.胃不舒服，有可能是胃心综合征。这时候可以尝试打嗝或者放屁释放气体，很可能立竿见影。 5.我们的细胞可是爱死了脂肪。白糖或精致碳水能很快被人吸收，血糖飙升。一次性摄入过多的糖分，会使人疲惫。 而全麦面包片这种储蓄式糖分，由于分较慢，所以对人体来说相对有好处。 营养生理学家建议，如果想消耗脂肪，至少需要运动1小时以上。只有当你开始觉得体力不济的时候，能量现货（糖原）被消耗得差不多了，身体才会舍得开启轻易不会动用的能量储备（脂肪）。 脂肪无法从肠道直接进入血液，而是通过淋巴系统，直接进入心脏。 颤抖吧，在被肝脏逮到之前，地沟油在心脏和血液里肆意裸奔，所以要拒绝廉价劣质油！ 6.豆类和肉类都是由氨基酸分子组成的，这是小肠的最爱。 植物蛋白含有的必需氨基酸经常种类不齐全，所以在饮食上一定要均衡，多种蛋白质相互补充才能充分利用和吸收。 7.乳糜泻和麦胶蛋白过敏 吃药，喝酒，压力大会使肠道门洞大开，坏的东西统统进来，都可能短期内加剧肠壁的渗透性，使人过敏。 8.乳糖不耐受，果糖不耐受 如果喝牛奶就肚疼腹泻有可能是乳糖不耐受，因为随着年龄的增长，75%的人会失去乳糖酶的基因活性。 果糖不耐受，是因为果糖无法吸收。 如果患有果糖不耐症却长期得不到诊断，并发抑郁的可能性也会很高。因为摄入果糖过多会增加肠道负担，干扰色氨酸的合成，而这些色氨酸是用来生产“幸福荷尔蒙”的。 腌制的肉类、菜和剩菜会产生亚硝酸盐，因此健康的饮食还是以新鲜为主。有些腌制食物的配料表中赫然出现的维生素C，其实并不是食物生产厂商为了增加营养而添加的，其添加目的只是为了阻止产生亚硝酸盐，从而使食物符合国家标准。 9.如果一个微生物在我们的肠道里住得如鱼得水，说明一则它喜欢肠道细胞的建筑结构，二则它喜欢肠道里的气候条件，三则它喜欢每天送来的食物。 很多实验都表明，如果我们按照细菌的需求吃饭，作为奖赏，它们会间接分泌多巴胺和血清素，我们自然也会变得开始渴望它们渴望的食物。 这个世界95%以上的细菌都对我们无害，所以打扫卫生的意义在于有效减少细菌数量，而不是完全消灭它们。干净不是指一个细菌都

书名 BOOK TITLE 2022.03.22 Puttin' Out 简介 BASICS： 编剧：Shawnee Cates 播出社：北京日报播出社 观看进度：完成。时间3小时，2022/3/18-21 分类：个人成长--励志 摘录 NOTES 赛道：新兴三年、头部公司，提升效率、飞轮效应， 聚集：二八定律，5问法，聚焦目标，放大优势于长板，对抗人性的弱点，提炼精华精进。 体系：断舍离，输入干扰减少，费曼输出，定期复盘，形成自己的系统 社交：极简关系，有效社交，提高核心价值，主动链接（合作/付费），注意细节为别人着想。 信誉：打造个人品牌，复业，及时反馈、靠谱，A+B（超预期的事），提升认知。 知行：认知变现，赚不到认知外的钱，人类不是理性动物 时间久了，就知道某人是高手，还是老油条。区别在于，高手时时在想：提炼方法，汲取精华，作为自己的内在体系；老油条是 日复一日机械地工作，凑工作量，混圈子，时间花了却没有进步。 从老板的角度思考，其真正的目的是什么，这样做的优缺点，把事情做到从优秀到卓越。 团队管理：奖励头部，培养中部，让尾部认清自己哪里做得不好并及时反馈提醒。 总结 SUMMARIES  对自我认知、世界观的提升，更容易做好事情。能力越大时，做同样的事情就更容易。  做事方法：减少杂音提高专注度，经常反馈、复盘、改进，提高效率。多想一步。  带领团队：激励团队，加强沟通，及时发现解决问题，共同成长。 心得 LEARNINGS 本剧评价：总体来说，本剧是一本干货类的工具书，是对职场、学习方法的一个比较全面的总结和归纳，将我们常见的错误认知和错误的方法说出来，要去改进。对初入职场人是很好的教科书般的鞭策。对久经职场人士也是一个很好的方法归纳，可以用来调教新人，反思自我，抵抗惰性，保持开放性和活性。 看到更多：本剧的结构非常严谨，每章、每小结都有总结、提示，是工具书书写的典范。 本剧的书写，就是一个按照本剧中的一些方法写出来的，适合写严谨文章借鉴。

一直在猜凶手，杨哲给人的感觉太像凶手，可是杨哲和探案主线没有任何关系，杨哲把杨漫拉到火车轨道拿出刀的那一幕把我吓住了，原来只是刻墙，到头来杨哲只是个烟雾弹，看到他说人间乐园才知道他这个人物的作用，其次就是怀疑杨漫的那个男学生，果然是，人间乐园的画出现时，真是鸡皮疙瘩都起来了，太太太，细思极恐

每个人的大脑构造都不一样。所以，如果我们能正常交流，那真是奇迹；如果我们不能正常交流，那也再正常不过。终于被这部剧搞糊涂了，不知道以后还能不能相信自己。唯一值得欣慰的是，我经常认识到自己的不足，而编剧说，做到这一点是需要相当智商水平的。

《Puttin' Out》编剧把本剧定义为“知识剧集”，即“观看剧集，同时获得知识”。很认同。看本剧会对投融资行业基本常识有些了解认识，也可窥见我国改革开放过程中资本市场运行生态的杂象丛生。有故事有趣味，有金融知识普及，值得读！

世纪三部曲看完了，从1911年乔治五世一直看2008奥巴马当总统，很难想象这些都是发生的，特别是后面的布拉格之春、东欧剧变、柏林墙。每一个历史事件仿佛让人置身其中，感受到一种历史的连续。