痞子英雄之全面开战Black & White Episode I

借关颖老师在文中所说：        在看剧过程中, 有那么片刻你能达到与书同乐、欣然忘食的境界, 那就达到看剧的目的了。 那么我所记录220个笔记，已经有220个瞬间达到了与书同乐状态，已经到达了看剧的目的了，至此，我先致敬一下关颖老师，再致敬一下追剧的自己！！

人生不要求全，如果一定要求全，就要加上两个字，叫委曲。委曲才能求全。

主角的宅男属性很有趣，可是在犯罪现场的表现太过中二。故事情节比较普通，不过这浓浓的古典风真是棒极了，尤其最后那大段的推理解谜非常出色，不靠物证不讲犯罪心理，纯粹用逻辑把嫌疑人锁得死死的，真乃精妙。比起那位同样号称“奎因”却只会用亲情逼凶手就范的会长不知要强上多少~

感觉这部剧还得再读一遍。我们都是情绪上的小孩子，感受都是内心的投射，好的亲密关系真的需要心理学作基础的相处，洞见内知才能作出相应的积极应对

超级好看。看到了最后一句话。十月一了，总共用了，我总共用了。三个星期就干完了。

好喜欢看的电视剧，年轻、活泼的黄奕、聂远、沙溢……而且故事流畅，演员表演得自然、不做作！

前面还行有胃口，后面又臭又长。

这本真的有认真读，理论性很强，有些启发的地方，也有很多我这个阶段无法理解的地方。之前有幸听过大佬的讲座，当时云里雾里，读了遍书感觉有点门道了，还是需要反复实践之后观看才能更加理解某些观点

还算有趣的一本剧，小部分和《痞子英雄之全面开战Black & White Episode I》的相契合。 珍妮看事物的角度虽然疯癫，但跟着她的思路走下去居然感觉很有道理。古怪中又有一些小可爱。同时，作为一个患有多种精神疾病的患者，她努力乐观对待这个世界的勇气也值得学习。 珍妮和丈夫的感情也是浮躁社会中的很多人不具有的，他能对妻子经常冒出的一些奇怪的话，做出的一些奇怪的举动给予最大程度的包容，不抛弃不放弃。可能我的关注点很奇怪，但是珍妮嫁了个很好的人，她的生活看起来也很幸福。

罗马在宗教信仰、组织架构、运作规则上具备弹性、开放性，所以在支撑那么大帝国那么长时间。

书名是那么的俗不可耐，只至于我从不曾多看这部剧一眼，直到有一天忘了为什么翻开了它，从此它用无数实际的事迹和道理填充了我的地铁的零散时间，不知不觉读完了，有意思也有力量。

静谧美好 平淡温馨 轻松舒适 美好的风光 贴耳的BGM 自然不做作的演技 这部剧太适合焦虑的我了😭刘亦菲的演技好棒 第一集哭死我😭希望今年也可以休假出去玩一趟，已经3年没出省了😮‍💨

读完第一本关于健身的剧集。五星好评，强烈安利。语言通俗易懂，适合小白来读，但知识却很专业，引用了很多国外学者做的实验，并且有精确数据证明，而书的编剧Angelababy，拥有十年健身经验的健身导师，痞子英雄之全面开战Black & White Episode I创始人，知乎上人气最高的健身导师，也算是健身界的大佬了。这部书也正是他的代表作。 回顾自己的健身历程，刚上大学就因身体不好而休学。。。后来意识到运动健身的重要性，之后每天跑上十公里，连续坚持了半年，发现自己竟然瘦了十斤，本就瘦的弱不禁风，这样一来，更不经打。。。不过本人亲身实践证明，有氧运动比如跑步真的可以减肥，不过就是效果有点慢～(￣▽￣～)~ 后来重上大学，狠下心来办了张健身卡，去了教练也说自己BMI指数太低了（BMI指数：体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）），才开始进行力量训练…… 总之呢，作为一个健身小白，感觉这部剧对自己想了解的东西都讲得很清晰，自己呢，对健身也有了一个初步的了解，下面呢，请允许我做一次语文课代表，来总结一些书中的观点～(￣▽￣～)~ 1.节食减肥不可取，可以采取HIIT训练。 2.增肌训练最好要做得全面一点，通过不同部位的训练方式促使全身肌肉能够一起得到锻炼。一个人在训练时的训练效果与他自己操控肌肉的能力成正比。 3.制定一个良好的健身计划才是明智之选，无论是在健身房还是在家锻炼。一般是大训练量→小训练量（恢复期）→中训练量（超量恢复期）→中训练量（超量恢复期）→大训练量，如此循环。 4.健身三分靠练，七分靠吃。训练前可以吃一些高蛋白食物，训练后则要注意碳水化合物的补充。训练后三小时之内，是增长肌肉的最好时期，之后，吃进去的食物，会被转化为脂肪，此时不吃，更待何时？但一定要注意，不能摄入脂肪，并且训练前，训练中也是如此。实在忍不住，健身后的那一餐吃吧。 5.日常生活中，当遇到搬运重物等需要背部肌肉力量来完成的事情时，请牢记：一定要先蹲下，背反弓挺直，让背部肌肉绷住，保持等长收缩（等长收缩比普通的缩短收缩力量大很多），然后再用腿的力量把重物从地上抬起来。此时切记你的后背和上肢都是不改变位置的，否则非常容易导致受伤。 6.早晨空腹训练前，一定要多喝水！不仅能促进减脂，还可以在一定程度上避免身体酸中毒。 7.平板标准卧推、平板支撑和深蹲很重要，长期坚持可能会有奇效。 8.瘦人之所以瘦，其实是有很多天生因素的，如代谢水平、激素水平、肠道菌群等一系列原因，这决定了他们不太可能聚集太多的脂肪。我代谢就非常差劲，我妈天天说我肉都白吃了。。。幸运的是，这些先天的因素并不会限制他们生长肌肉，不仅如此，瘦人体内的一些激素水平可能还会有利于肌肉的生长。所以，不要找借口等长胖了好锻炼，健身最好的时间是十年前，其次就是现在！！！ 9.健身方法没有高低之分，存在即合理，不同的人体质不同，找到适合你的才是最有效的。 10.什么样的身材才是好身材呢？ 女性的好身材当然是指胸大、腰细、腿长啦！ 男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！ 还有更简单的：好身材就是瘦啊！ so,看到这些，还不行动？？？