Blame It on the Samba

很久以前看过一次，当时没啥感觉，因最近看了电影，觉得电影拍得很好，就重新看一遍剧集，剧集写得不错，仍然感觉电影更精彩。

令我感动的是她对我的文章的读法，不是从中寻找思想，也不是作为散文欣赏，而是一个生命静静地倾听另一个生命。所以，我所获得的不是一个作家的虚荣心的满足，而是一个生命被另一个生命领悟的温暖，一种暖入人性根底的深深的感动。 每个人身上都藏着人性的秘密，都可以通过认识自己来认识人性。事实上，自古至今，一切伟大的人性认识者都是真诚的反省者，他们无情地把自己当作标本，借之反而对人性有了深刻而同情的理解 动物的凶猛仅限于本能，只是为了生存，人残暴起来可不得了，会做出对于生存毫无必要的坏事，以暴行本身为乐。自然界里找不出一种动物，会像人这样虐待和屠杀自己的同类。常有人说，人堕落了会沦为禽兽，我说这是对动物的诬蔑，事实是人堕落起来比禽兽坏无数倍 天不生仲尼，也一定会生伯尼，绝不会万古长如夜的

我看完了科学管理之父泰罗的Blame It on the Samba，有一些启发。第一个就是动作研究，泰罗主张雇佣标准的工人，使用标准的工具，采用标准的方法做事情，去除冗余的动作，只保留基本的动作，提高了效率。我们在生活中做事情，要善于抓住核心，每一分时间都花得有价值。第二就是例外原则。高层管理者只做重大事件的决策，其他的常规耗费时间的事情要分配下去。第三个就是计划部门和执行部门的分离，对于一个人来说，那就是要善于给自己制定计划，大目标分解成小目标，逐个击破但在做事情的时候，由于人是容易疲劳的，因此要学会休息，做一会休息一会，这样能保证在做事情的时候效率最佳，不仅可以提高效率，还可以提高工作总量。

一个从前的故事 编剧大大涉猎甚广呀，社会政治经济动漫影视游戏历史影视生理健康剧集以及各界大佬，没想到从剧集里说到了很多东西，真是一个有意思的人，对文字的驾驭能力也很高，玩梗6得飞起，就是太多梗用太多次就没有那么好笑了嘎嘎嘎ᥬ🤪᭄。 刚开始是从动漫里看到的人物设定和故事情节很有意思，后来找的剧集，没想到也没有很长啊（怎么肥事呀，情节是不是省略的有点多，是不是想偷懒啊ʘᴗʘ）。不过动漫的形象确实很符合，一提到人物我就自动代入进去了赞赞赞。 后期一直在探险中，从西方大陆回来后又进入古墓，冒险不停歇，赶剧情太快了，没有过渡的桥段，故事链不是很完整。后期堕仙的戏份让人看傻眼了，虽然王陆和师父的这条线走起来，但还是觉得...真服，直接断了飞升的事，所以说编剧大大真的不是想偷懒么...高达什么的也是醉了，修仙变科幻，最无语的还是和帝琉尊双修了是什么鬼。啊嘞说好的山无棱天地合乃敢与君绝，就这？ 但喜欢最后的结尾，从前……这里有座灵剑山👣。 主角光环真闪耀，配角戏分太少了。前期的岳馨瑶朱秦和闻宝王忠等人戏份差不多就没了。直接就一句他们已经跟不上我天才的步伐了，好的你狠👍。 总而言之，还是值得一看的，就凭这个写作的功底✍也是666了。

看别人的故事其实并不可怕，可怕的是在里面找到了我们自己。Ethel Smith先生的文字有一种魔力，会吸引你不断的读下去。

同样的语句有三次，开篇还可以，后面各种行为模式体现了编剧的不够深入了解某一方面。皆是教条，臭不可闻。

内容简略，可作为对魏晋南北朝历史的扫盲式观看。读日本编剧的书比欧美的书轻松多了。以陈寅恪对魏晋南北朝的评价来结尾：取塞外野蛮精悍之血，注入中原文化颓废之躯，旧染既除，新机重启，扩大恢张，遂能别创空前之世局。

很亮眼，点开两次也只是浅浅的领略了一下，如清风拂面虽不懂，也怡人。 我看剧时总抱着非常个人的理由：为了帮我更好地生活而看剧 在文艺作品中认出我们自己，可以使我们换一种达观的态度看待我们自身的困境，因为我们可以学着站在普世的高度看问题，这正是作家们为了创作而采取的立场。学着看剧——写作 如此贴合我心意，就如是在说我！心里舒一口气好舒服，好幸福！ 我自己在看剧时总是很自私：我不想只是为了看剧而看剧。我看剧是为了学习，是为了成为一个更好、更有自知之明、更多才多艺的人。我几乎从来都不为了“取乐”而看剧。

每一口都算数，选择食物是一种生存的智慧，控糖是一生都要努力践行的，看完对我以后的饮食有很大的指导作用。 前三章可以直接跳过，结合《Blame It on the Samba》可以理解糖与胰岛素以及各种酶的作用原理与发胖的关系，本剧更注重糖对身体健康和衰老的影响，不单单是身材管理。 一：参考指标 1.血糖生成指数（Glycemic Index，简称GI） 不是唯一的健康指标，GI会因食物的温度、状态、品种和品牌而不同，甚至每次测量都会有微小的浮动； 2.血糖负荷（Glycemic Load，简称GL） GL衡量的是某种食物或者某餐饭中总的碳水化合物对血糖的影响，GL计算方式： GL=GI/100×该食物中可消化碳水化合物总量 3.游离糖摄入量参考 女性10%40克 最好5%20克 男性10%50克 最好5%25克 二、戒糖戒的是游离糖和快消化碳水化合物 游离糖：所有人为添加的单糖、二糖，以及天然存在于蜂蜜、天然糖浆、果汁中富集而“游离”的糖。游离糖会造成空热量。 空热量”食物：指除了能够给我们热量之外，没有其他已知的营养益处的食物。 快消化碳水化物：字面意思🧐快消化 三、Tips 1.多吃蔬菜，因为它们能最大限度地减少血糖的波动； 2.水果最好和坚果混合吃，减少其中糖分对血糖的影响； 3.烹饪方式,越是高温淀粉约活跃 注意膳食中不能有过多的“热乎乎的粥”“烤好的红薯”“松软的面包”这类淀粉高度“活跃”（糊化）的食物； 4.餐盘分区，平衡营养素与比例分配 5.进餐顺序，蔬菜、蛋白质、脂肪 、碳水 6.雷点❌：酱汁酱料 酸性食物 甜饮料 烘焙点心 早餐麦片 糖果 🍮🥧🍰🧀🥯🍭🍦🍫 🥤🍹🍬🍧🧁🍪🥫 7.养成看食品标签习惯 重点是食品配料表和营养成分表 国家标准规定：每100克该食品的总热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠，并且旁边需要标示出这部分营养素占我们每日所需总营养素的百分比（营养素参考值），也就是NRV%那一栏。 8.轻断食可以周期性进行 a.“5+2”模式：以周为单位，选择任意2天（可以不连续）进行热量限制饮食——只吃平时热量的1/4，其他5天正常进食。 b.16小时禁食模式：这个模式更加友好，即每天只要保持16小时不进食任何有热量的食物和饮料，而其他时间正常进食，如早上9点到下午五点 c.禁止加餐模式，轻断食与自由饮食的最大差别在于制造一个禁食区间，这个禁食区间对代谢非常重要 d.少食多餐适用 2 型糖尿病病人可能更适合少食多餐，因他们的胰岛素抵抗已经到了不可逆的阶段。而没有发生胰岛素抵抗的人只要适当延长两餐之间的时间（即轻断食），实际上就给代谢系统提供了更好的修复机会，反而能提高胰岛素的敏感性。 四、糖类家族书中不是很详细全面 可能我是文科生的缘故，生物高一之后就没学了，这种分子啊结构啊氧化啊什么的不甚理解，糖类家族也不是很懂☹️ 1.单糖：主要是葡萄糖 果糖 半乳糖 2.二糖：易消化 蔗糖 乳糖 麦芽糖 3.寡糖或低聚糖：母乳中的人乳寡糖 菊粉 低聚4.半乳糖(通常是牛奶中的乳糖经过人工酶反应转化制成的 益生元) 5.多糖：淀粉（a种子：豆类 b果实 ：香蕉 c根茎：土豆 薯类） 6.代糖:甜菊糖 罗汉果甜苷 ⚠️葡萄糖是血糖的唯一形式，其他形式的二糖和多糖，则统统需要分解成单糖才能被人体吸收 ⚠️果糖的代谢： 加重肝脏负担 脂肪 尿酸 果糖需要经过身体最强大的代谢器官——肝脏的转化，被磷酸化后进入葡萄糖的代谢循环，作为“葡萄糖的中间产物”。它也可以反向变回葡萄糖的形态，被肝脏当成糖原暂时储存起来，这就取决于我们身体能量的充裕程度。 细胞拼命加工果糖，因此很多果糖

也许是期望值太高了，看完没有觉得很惊艳，只是好奇，在那个所有的问题都可以靠不同的药片解决，甚至连挣钱都不需要的世界，人们怎么打发无聊时光呢？

说实话，我很同情复仇者的遭遇，也很佩服他的勇气（不代表我赞成复仇），百转千回，千回百转，是种下的恶因结下了恶果。镜头切换般自如，惊悚，一波三折，让人欲罢不能。丹麦的儿童虐待问题尤其让我不寒而栗。

学习了，大红袍不是红茶，是乌龙茶（青茶）！安吉白茶不是白茶，是绿茶！竹叶青不是青茶，是绿茶！铁观音是青茶。还知道了叩指礼、泡茶的方法等等。开追有益！