玛尔戈王后Reine Margot, La

喜欢编剧，强烈推荐。学以致用，以人为师。 精力恢复主要是：进食，呼吸，睡眠 1.保证足够的睡眠时间，促进身体修复。 2.吸收循环、排毒循环和消化循环。人体必需的营养素有七大类，分别是糖类（碳水化合物）、蛋白质、脂类、维生素、水、无机盐（矿物质）和膳食纤维（纤维素） 3.越是优秀的人越重视运动。其实有很多种方式都可以帮助你完成间歇性训练，比如短跑、爬楼梯、骑自行车或动感单车，甚至是举哑铃。保持运动状态是每一个人都要做的事情。 4.正确的休息排除压力。睡永远大于吃，吃大于其他方式。吃坚果等补充能量。喝咖啡和茶。好睡眠养成好体能。养成运动的习惯。好音乐带来好心情。找喜欢的人聊天。给自己敷面膜放松。增加有氧训练，例如走路。保持身体的节律不被打乱。

对于一个熟悉西方饮食的家庭主妇来说，这部剧将是一本非常实用的剧集，因为它提供了很多健康饮食方法和饮食材料搭配的组合，但是对于我们最关心的“间歇性断食”则介绍过少，没有得到想要的观看体验。

总结一下文中提到的入睡的重点： 1）睡前2小时洗澡，打开体温开关，睡前泡脚更佳 2）降低光线有助于入睡，强光有助于唤醒 3）睡前不看让大脑活跃的内容，而是看一些比较枯燥的，比如听理财，看理论性剧集 4）Keep住习惯，习惯性的地方，穿着，仪式，有助于入睡

原来只是听说过李宗仁的故事，没有观看过相关的资料或剧集，今天看到“玛尔戈王后Reine Margot, La”甚是欣喜，放到书架，慢慢观看！肯定充满惊喜！

2021.11.06  星期六   23：22读完此剧 这部剧跨越时间的长河与我相遇，不得不说，真的是一本特别好特别经典的书，时光并没有磨掉她任何光芒，她依然温润如玉。还是没有回看画线，只凭自己的记忆记录一些书中讲述的内容——朗读很重要、要终身学习而学习不一定非要在学校、修辞、不能枯燥的背影视常识要读原著……只记忆下这样多了，实际应该先看一遍画线再写剧评才负责任、才能写出内容，但时间太晚了，就这样吧，下次的剧评一定要先看画线，否则剧评的品质不高。

这是一个MV合集

面子这东西又值几个钱？必要的时候面子该扔就扔，扔完后再捡起来便是。没面子总比没命子要好，命比面重要。宋书航生存法则。

你懂我冰冷之下的热忱 我懂你温和之中的执着 是我所理解的最舒适的关系

不喜欢最后这篇《玛尔戈王后Reine Margot, La》，创作手法看起来太混乱了，几个故事穿插的太奇怪了，而且没有过渡，看起来就很莫名其妙，语言表达上也有很多欠缺，让人很不舒服。另外两个短篇还行吧！给那两篇两颗星。