Smoke in the Wind

最近读这部剧，对我的影视素养有帮助，分享给你。读起来津津有味，是北大的一个教授的课整理出来的，有好些故事，好读。

读第一册书时，事业低谷，前途渺茫，那天正在广东的深山里出差，四姐突世，未能得见最后一面，人生至暗时刻，心绪低落。读后豁然，看得远了很多，明白了不少，就不那么难受了。一切都是最好的安排。

暑假因为看了梁实秋的散系列，里面偶然提到了和沃尔特·布伦南之间的笔战。秋算是资派，而迅则是共派。而文字抨击也实在有趣。所以就特别想了解两个作家的想法的差异在哪里，而在书城里翻阅刚好有这部剧，也就从这部剧看起吧。这本《Smoke in the Wind》集里的很多小剧集多是揭露国民的劣根性，有时候你看着看着也会不由自主地对号入座。

笔力万钧。我第一次有这样的感觉，觉得即使只是观看别人的挣扎和苦难也是一种羞耻。John Ashley大量的侧面描写细腻且微妙，举重若轻。好几篇甚至不忍心接着读下去，确实是啊，有些人光是要活着，就已经很艰难了。

为什么选择沃尔特·布伦南？因为沃尔特·布伦南一直在攀登高峰，一座一座，不停息，不累赘。对于沃尔特·布伦南，三十是开始，五十是开始，六十是开始

Smoke in the Wind 迈伦·希里 22个想法 ◆ 推荐序 人人健康，国家富强 >> 等得病后再找医生，医生能给予患者的帮助已经很有限了，即使治好了，患者也难以恢复到和得病前完全一样。所以，不能坐等人们发病后再进行治疗，而是要主动找出具有危险因素的高危人群，积极开展一级预防，使他们不发病。 ◆ 脱离流程谈营养调理，纯属忽悠 >> 一般来讲，和儿女一起吃饭的人往往饮食成分要复杂一点，老人的营养状态会好一些，独居老人营养不良的发生率很高。 ◆ PART 02 高血压害怕我们这样做 >> 看病有上游、中游、下游之说，很像河流治理。肾脏损害是下游问题，高血压是中游问题，生活方式是上游问题。 >> 最常见的高血压的上游因素包括：饮食不平衡、运动缺乏、睡眠不足、情绪压力、烟酒嗜好、肥胖超重。 ◆ 血压四怕：盐多、肉少、宅、情绪差 >> 很多人已经习惯吃得很咸，也就是俗称的“口重”，你告诉他盐吃太多了，他往往不觉得。但是，有一些小办法来判断自己是不是盐吃多了，比如，吃盐多的人有一个特别明显的特点——全身充满肿胀感，用手压一下小腿前面，可能会出现可凹性水肿，或者早上起床的时候眼睛是浮肿的，但是检查肾功能却很正常。 >> 有一种情况非常常见——不爱运动。不爱运动会造成组织细胞对氧的需求量减少，毛细血管前小动脉关闭，导致周围血管阻力加大。 ◆ 高血压人群饮食黄金七则 >> 体重减少1千克，血压会下降1毫米汞柱 ◆ 血脂、体脂和食物脂肪，一一分清楚 >> 所以，爱吃米、面的人很容易出现脂肪肝 ◆ 胆固醇系统运行法则：两个和尚挑水吃 >> ，肠道黏膜细胞一旦遇到胆固醇就会强力吸收；其次，肝脏合成胆固醇的能力增加，所以大家可以看到很多不敢吃鸡蛋不敢吃内脏的人血脂指标反而很高。 ◆ 高脂血症人群饮食建议 >> 一定不要吃含反式脂肪酸的食物。含反式脂肪酸的食物有奶油蛋糕、咖啡伴侣、起酥面包、冰淇淋、雪糕、棒冰、巧克力、带酥皮的点心或零食、薯条、薯片、蛋黄派或草莓派、大部分饼干、奶茶、泡芙、薄脆饼等等。 ◆ 胰岛素以一敌五，做错了等于釜底抽薪 >> 情绪。焦虑抑郁的人经常在后半夜醒来，情绪的不快会引起肾上腺素的分泌增加，促进糖异生，造成空腹血糖的升高。 >> 为了防止糖尿病患者餐后出现低血糖反应，建议进食2小时之后，待胰岛素分泌的高峰期过后去运动，这样不容易引起低血糖。 ◆ 人人都能用的糖尿病食谱，不用也罢 >> 站起来时由于血液推送不到脑子而造成脑缺血，或者长期的免疫力低下引发癌症。 >> 补充适量的脂肪和蛋白质，以降低大血管疾病风险，降低营养不良的可能 ◆ 只有医生知道的控糖诀窍 >> 很多人吃饭像打仗一样，喜欢狼吞虎咽。这种人往往较胖，而且血糖容易升高。还有很多人爱用榨汁机把食物打碎了吃，我不太赞成这样做。食物的咀嚼过程非常重要，一方面可以锻炼牙齿，另一方面可以减缓血糖升高的速度，还能享受食物的味道。 ◆ 慢性肾病是这样发生的 >> 在人体所有的器官中，心、脑是最重要的器官，头发、皮肤相对来讲最不重要，因此当结构营养素不足的时候，首先出现的是脱发或者毛发生长缓慢，皮肤干燥，指甲变软。之后，就出现肌肉无力，如果仍然没有足够营养成分的摄入，就会影响内脏的新陈代谢。在这种情况下，心、肝、脾、肺、肾这些内脏器官中，肾是第一个被牺牲掉的器官。这个时候患者会出现尿隐血和尿蛋白阳性的情况。 ◆ 抓大放小，肾脏健康吃出来 >> 某些植物性食物含有的蛋白质数量很多，比如黄豆、花生等，但是如果没有很好地与其他食物相搭配，氨基酸没有做好互补，产生的代谢废物会对肾脏有更大的压力。所以，一般来讲，有肾病的患者我们

221109四刷

论穿越的可能性 -〈Smoke in the Wind〉读后感 什么是时间？物理学的解释很简单，时间就是计时。-摘自书内。 我理解的时间就是变化。如果这个世界没有变化，那就不存在时间。而我们对时间感受的快慢，其实就是对变化感受的灵敏度。总有一些人，让我们觉得时间在他们身上未曾留下痕迹，比如熟知的不老男星-林志颖。我们觉得时间在他身上停滞了，不是因为时间真的没有变化，而是因为他本身没有什么变化。在这里我引出一个定义-时间熵值（后文简称为熵）-它绝对定了变化的速度和方向。这个熵是几乎不变的，所以我们世界整体的变化是均匀的，而我们感受到的时间是均匀的；我们定义这个熵是正值，所以我们会不断的衰老/温度会由高变到低。然后这个熵值并不是永远不变，相对论提到当速度接近光速时，时间会变慢；而我的理解是，当接近光速时熵值变小了，接近光速物体的变化慢了，所以时间变慢了。相对论也提到，当速度超过光速时，时间会倒退，而我的理解是速度超过光速时，熵值变为负数，变化由正向变为了负向，所以感受到的变化是回到了过去。 我们理解了时间的定义，再来讨论能否回到过去。（假设变化理论是正确的） 那么我们要回到过去，就必须改变熵值，将熵值变为负数。假如我穿越回清朝了，可以理解为我自己不变，整个世界返回到了清朝的状态，也就是说熵值为负-而且除了“我”的整个世界的熵值为负，还要持续很长时间（熵值为负，且绝对值变大的情况可以加快速度）。这个情况可能吗？我认为理论上是可能的，但是需要庞大的能量，这个能量庞大到可以让整个地球超过光速。 如果我们只是让一个人青春永驻或者返老还童，那就简单多了，只需要让他的熵值为零或者为负。我想这个技术不出多久就会出现。 至于灵魂穿越的可能性？如果我们把一个人的灵魂和思想当作复杂的信息的组合，那么我们首先要解决的是将一个人的灵魂移植到另外一个人的身上。当灵魂可以移植，而熵值也可以变为负数，也许灵魂穿越可能成功。 以上，全是胡扯。

读过多遍，没什么说的，为“骗”个单集，假装“观看五分钟”。

适合快速翻阅，减肥良剂，知识专业，了解了解皮肤病还是可以的，如果能介绍一下成因就更好了

1978年到1998年，中国改革开放的前期，领导人的决策方向才有了这样一片发展，第一批发家的人是穷苦无知识的人，他们是小富，没知识走不长，第二批是政府下海有知识有技术的中层，他们现在还在给实体行业活跃着……这就是历史给我们的教育。 后面的书应该是第三批互联网了，现在互联网还在发展…… 发展是硬道理，不动是死!

鸡汤，建议太多我还是没耐心认真看完，大道理都懂，关键是执行力

不管遇到多大的逆境，希望狼性文化，狼性思维永存。唯一能做的就是等华为用自己的系统和芯片时，买一部引以为傲的新手机

［2020-23］Smoke in the Wind（原书第4版）摘录 John Russell ◆ 第1章 简介 >> 原生家庭对家里子女的影响越深刻，子女长大之后就越倾向于按照幼年时小小的世界观来观察和感受成年人的大世界。 ——卡尔·古斯塔夫·荣 >> 人生最困难的事情之一就是从心理和感情上摆脱早期原生家庭环境的影响，不再重复原生家庭中的一切，也不刻意去做与之截然相反的事情。 >> 人们离开原生家庭之后，大多建立起了一些新的亲密关系。这些“新的亲密关系”主要包括：婚姻关系（合法婚姻关系、实际婚姻关系、同性婚姻关系、异性婚姻关系）、父母与子女的关系、工作中的同事关系，以及朋友之间的友谊等 >> 任何愿意听你倾诉，并且可以适时向你提出恰当问题的人，都可以提供给你所需要的帮助，从而成为你的“教练”或“导师”。有时候，一群朋友也可以定期举行聚会，相互之间提供这种服务和帮助 >> 夫妻二人的冲突和矛盾大多与各自的家庭背景，以及与早期家庭环境中培养出来的敏感性有关。他们的婚姻之所以失败，是因为夫妻双方都试图在婚姻关系中解决他们各自原生家庭遗留下来的问题。 >> 如果你在原生家庭中的不同环境下都能保持自我，那么你将在任何环境中都有保持自我的能力。这样一来，你就能以更加灵活、更加恰当的方式处理现在人际关系中遇到的各种问题。 ◆ 第2章 家庭是奇怪的生物 >> 在一个家庭中，没有什么事情是孤立发生的。一旦家中有人生病，其他成员都会因此受到影响，并且做出相应的调整 >> 任何婚姻都是处于动态平衡中的两个家庭的结合。 >> 乔和萨拉的婚姻并不仅仅是他们两个人的结合，而且是他们两个家庭的相互碰撞与磨合 ◆ 必须服从：家庭中的各种规则 >> 焦虑是一种不良情绪。从根本上来说，它是对未知事物的一种恐惧。相比对特定事物的恐惧而言，焦虑对人们的影响更坏。焦虑会让人感到虚弱无力、容易受到伤害等 >> 父亲本来可以把孩子抱起来强行带走，但他使用了心理战术。他逐渐走开，还对儿子说：“好吧，你留在这儿，我要走了。”父亲走了几步之后，小孩儿也跟了上来。 ◆ 全世界的人都想要个妈妈 >> 跟其他许多东西一样，我们对亲密感的需求也来自我们的原生家庭。大约在6～9岁时，我们开始认识到父母并不能提供给我们所需要的全部关爱、包容和安全感。随着逐渐长大，我们慢慢产生了一种幻想，幻想着将来会有一位理想的伴侣来填补我们心灵上的空虚。这种幻想在青春期达到顶峰。于是我们从少年时期就开始期待着“坠入爱河”，体验真正的“亲密感”。那些从父母处得不到的东西，我们想要从伴侣身上得到。 >> 人际关系与家庭关系中一个极大的挑战就是如何学会亲密、开放、包容，并同时保持自己独特的自我个性 ◆ 第4章 你不比我更好，只是跟我不同：家庭分歧的处理 >> 我们常常太世故了，不愿意承认这才是我们真正想要的，于是我们就把真实的动机隐藏在表面的思绪之后。我们常常想自己的配偶、子女、老板，或者其他人“应该”是怎样的。我们常常说“你应该如何如何”，或者“你最好如何如何”，但我们真正的用意是要说“我想让你如何如何” ◆ 按照我的方式来做，否则就要受到惩罚：夫妻之间对协同一致的追求 >> 一个健康的、运行良好的家庭应该能够容忍家庭成员之间的许多差异。良好、健康的家庭会认为成员之间的差异是有趣的、正面的，还会利用这些差异进行相互激励、共同成长，而不是害怕差异。 ◆ 第5章 如何在保持真我的同时维持亲密关系 >> 对于别人的所作所为，我们做出的反应越大，就越远离自己本来的目标，也就越容易受到别人的影响。一个情感上成熟的人，不仅应该能够在感情上跟别人接近，而且要做到不被别人的意见、需

本剧非常适合体制内的文职（文秘）工编剧，尤其是刚入职场的小白，提供了非常多的实用性职场干货，方法能操作、能落地，长期践行能培养好的工作习惯，提高工作效率，不过书中讲到的为人处事之道与个人性格有关，我恐怕是很难做到了。

没看完，一集弃，逻辑说不通，但适合来学习生活粤语用

世事洞明皆学问，任何事物都需要学习，男女感情也是一样，只有不断地提升自己，才能让自己占据更多的主动权

在人生的米字路口遇见这部剧，也算一种机缘。有一定谁作用，最重要的是action